保护大脑，从今天开始！看似不起眼的小习惯其实对我们的健康危

长期熬夜，类似这些看似不起眼的小习惯其实对我们的健康危害巨大，甚至对我们的大脑伤害也是巨大的，保护自身健康很重要，但是保护大脑健康更重要，健康从我做起，下面我们来一起看看生活中哪些习惯会损害大脑的健康。

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在生活中如何保护大脑

蒙头睡觉

如果蒙住头，不仅会使头部升温，还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困。

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长期吸烟

来自英国爱丁堡大学和加拿大蒙特利尔大学的科学家发现，长期吸烟会对大脑产生破坏性的影响，使得大脑皮层变薄。更有意思的是，如果停止吸烟，还可能恢复部分大脑皮层的厚度。大脑皮层是大脑的外层，重要的认知功能，如记忆、语言和感知都在这里进行。成人认知能力下降与较薄的大脑皮层有关。虽然在正常老化下皮质层也会变薄，但研究发现，吸烟似乎加速了其变薄的过程。

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长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

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不吃早饭

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是否吃早饭，他们大脑发育状况和学习成绩。结果发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长，因此他们会变笨。”

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睡眠不足

牛津大学的临床心理学教授弗里曼认为睡眠对大脑产生如此大的影响的原因之一，是因为缺少睡眠会使我们的大脑鼓励我们重复消极的思想，也就是说，当人们缺少睡眠时，人们就容易不开心，并且沉浸于负面情绪里不能自拔，加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

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空气污染

英国Lancaster University的科学家们近期研究显示：空气污染不仅会导致肺部疾病，还有可能造成大脑损害。研究者们对生活在严重空气污染地区的人群进行研究，提取了脑脊液中的样本分析，发现了微量的有毒微粒，而这些颗粒成分与周围环境中的颗粒物一致。有理由相信，人群通过呼吸吸收了微量毒性颗粒，随后这些颗粒弥散入大脑中。进一步的研究发现，这些微量的有毒颗粒可以增加人们患阿尔茨海默病的风险。阿尔兹海默病俗称老年痴呆症，是一种大脑的退行性病变，起病隐匿，患者的记忆力、智力进行性减退乃至全部丧失，影响到日常生活和社交能力，同时可伴有精神和行为异常。这五种食材在伤害你的大脑

大脑是身体的指挥官，我们的一切的思想，行动都源于大脑，是大脑发出的指令。我们平时要注意保护大脑的见健康，如果大脑受损，那么会降低记忆力，甚至会导致生活不能自理。那么怎么保护大脑呢?小编提醒大家，保护大脑要注意避免以下的五种食材!