告诉爸妈！这“四件傻事”老人家最好不要做！岁是中老年交替的关键时期

60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，到60岁的时候仍然拥有30岁的心脏。60岁后，要想活的有滋有味，就千万不要做这四件傻事！

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饭后不要立即吃水果

很多人喜欢饭后马上吃水果。要知道，饭后马上吃水果容易形成胀气，日久还会导致消化功能紊乱，因为水果中含有不少的单糖类物质，极容易被小肠吸收。此时由于人刚吃完饭，食物进入胃里，必须经过1-2小时消化，然后才被慢慢排出，这样，饭后吃进的水果就会滞留在胃里，停留过久就会引起腹胀，腹泻或产生便秘。因此，一般在饭后2小时或饭前1小时吃水果才好。

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不要运动过量

合理的运动，适当的锻炼是提高生活质量的良方之一，但对中老年人来说，掌握运动强度和运动量，比是否运动更为重要，即所谓过犹不及。如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目，不宜选择、从事。不但无助于养生，还会加重心脑血管疾病。而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动，才是养生中提倡的“动”。

不要快速转头

“这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。转头时，脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。

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别盲目吃保健品

很多老人为了给身体补充营养，增强体质，会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健营养品，但这些保健品会给肠胃增加负担，容易出现肠胃疾病，也会在一定程度上影响睡眠。可以在三餐时服用保健品。