怎么减肥最快最安全健康哪种减肥方法效果最好只有胖子最能明白肥胖对自己影响有多大

只有胖子最能明白肥胖对自己影响有多大，单看《瘦身男女》中吃虫减肥就知道肥胖者是有多想减肥了。减肥，一定要注意减肥方法的安全性，无论你是使用怎么减肥最快最安全健康还是节食亦或是运动来减肥，时刻都要把把安全、健康摆在第一位。没有健康的身体，瘦下来也会看起来病怏怏的，没精神，只会比减肥前更差。怎么减肥最快最安全健康，哪种减肥方法效果最好？

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一、游泳减肥法

夏天本就是游泳的好时节，而且游泳还是一项消耗热量很多的有氧运动。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、西瓜

夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了，也会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。

三、适度按摩

按摩也是讲究时间和方法以及力度的，这样才能有更好的效果。早起按摩和饭后2小时按摩是最有效的。按摩力度要均匀，臀部、腿部可用力大一点，腰部、腹部适度即可，以免损伤内脏。涂抹波颜婷后再按摩效果会更好，尤其是沐浴后，将适量波颜婷均匀涂抹于身体肥胖部位，按摩约十分钟直至身体微微发热即可。

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四、用餐30分钟最减肥

想加入瘦子一族，除了合理饮食之外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。

以上减肥方法均来自我们日常生活中，方便简单，可操作性强，只要各位合理饮食、养成良好的作息习惯，在搭配适量的运动，相信坚持下去，每个人都能瘦身成功。

怎么减肥最快最安全健康 哪种减肥方法效果最好

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