每天喝水最佳时间是什么时候? 原来喝水还有这么多讲究! 水是生命之源。我们的生存离不开水

水是生命之源。我们的生存离不开水，水含有对人体有益的矿物质和微量元素，是人体的六大营养素之一。现在都提倡多喝水，很多人对喝水的问题很是关注，也非常讲究，喝多少水？什么时候喝水好？哪些水是不能喝的？这些你都知道吗。

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每天到底喝多少水？

对于肾脏健康的普通人，正常来说，一个人每天喝的水至少要和人体排出的水分相平衡。人体一天排出的尿量大概是1500毫升，再加上呼吸、皮肤所消耗的水分，那一天大概会消耗2500毫升水。这样我们一天就要至少摄入2500毫升水才够，除去每天从食物中和体内新陈代谢中产生的水分，那我们正常人至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右，最好也不多于2500毫升。

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什么时候喝水好？

问：你为什么喝水。答：我口渴呀。很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，觉得口渴了就喝，不渴就不喝。其实喝水也是一门学问，正确喝水对维护人的健康非常重要。

1、不要等到口渴了再喝水。如果等到口渴了，你才想起去喝水，那就太晚了，口渴是人体细胞缺水的反应，这时细胞已经缺水严重了，这样经常口渴会加速机体的衰老的。所以，我们即使不觉得口渴，也要主动喝点水。

2、早上起床一杯温水。经过一个晚上七八个钟的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来没吃早餐前，先空腹喝一杯温水，及时补充水分，滋润皮肤，还能稀释浓稠的血液，有益血液循环，清理肠胃，加快排除毒素，这是有美容效果的。同时也能促进大脑清醒。

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3、晚上睡觉前。睡觉前虽然说不建议喝太多的水，怕是睡眠质量，怕会浮肿，但是也不能不喝水。晚上睡觉时间七八个钟这么长时间，体内水分流失，造成血液中的水分减少，血液变得黏稠。睡觉前适当喝150毫升水，或者半夜醒来适量喝一些，可以降低血黏度，对于老人，很大程度上预防或降低发生脑血栓、中风的风险。

4、洗完热水澡后喝杯温水。洗热水澡过程中，身体流失了部分水分，洗完热水澡后喝壹杯温水可以及时补充水分。注意喝的方式是小口，慢慢的喝，不能大口猛喝，身体适应是有个过程的。

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哪些水是不能喝的？

1、生水，没煮开的水。水中可能有各种各样对人体有害的细菌、病毒或是寄生虫，很容易引起胃肠不适。

2.、千滚水。千滚水就是反复煮沸的水和多次反复再煮的水。因为水煮了又煮，使水分再次蒸发，水中不发挥性物质，重金属和亚硝酸盐含量变得更高。常喝千滚水，会干扰人的胃肠功能。

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