快睡着的时候身体突然抽动一下相信很多人都有过,是怎么回事?
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你有没有过这样的经历:躺在床上,迷迷糊糊刚要睡着的时候,莫名其妙的腿就蹬了一下,然后自己就被吓醒了,有些人醒后还会感觉心在砰砰跳。
伪心理学说:睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了,所以发送一个脉冲,叫做肌抽跃。
科学说:睡觉抽搐可能因为大脑在学习呢。
什么是肌抽跃?
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时,肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也经常出现,与身体健康可以说没有什么太大的关系。
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那么“你睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”这一现象,究竟是什么原因造成的?
对于“你睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”这一现象,学术上通常称为“入睡抽动”(这确实是一个纯洁的学术名词,不要想歪哦……)很多人认为这种抽动是因为在长个儿,但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗?
入睡抽动是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠,但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍(Periodic limb movement disorder),变身成“抽搐男”并导致失眠。
入睡抽动的原因众说纷纭
一种理论认为,在个体从清醒状态进入睡眠时,心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也会随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程,入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为,人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的,因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时,大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要,大脑指挥全身肌肉马上行动,试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是,本已放松的肌肉会突然收紧,导致入睡抽动。
入睡抽动形成的原因尚无定论,但不管是因为网状激活系统出现系统bug,还是大脑产生坠落的错觉,相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。
另一方面,抽搐的结果不同。
入睡抽动时个体并未完全入睡,全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时,抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了!越是需要睡觉的时候,身体就越不受控制的乱抽抽!不要担心,你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了,损失不大。只要平心静气继续努力,10分钟后,又是一尊睡神!
所以,根据专家的说法,偶尔的入睡抽动没必要担心,但如果你讨厌那种突然抖醒,要掉下去摔死的感觉,以下措施应该有所帮助!
1、伸展肌肉
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睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、多喝水,少喝咖啡
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睡前补充水分对健康的好处有很多,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。当然不喜欢喝水也可以在家自制安眠茶。
五加红参茶:短梗五加叶、酸枣仁各两份,茯苓、大枣、百合各一份,红参半份,按比例调配而成。短梗五加叶有养心、镇静、催眠、祛风湿的效果。可益气健脾,补肾安神,对失眠多梦尤为有效。《神农本草经》称:茯苓“久服安魂养神,不饥延年”。有健脾安神的功效,适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。红参可固本扶元,长期饮用可增强身体免疫力。枣仁主要影响慢波睡眠的深睡阶段,使深睡的平均时间延长,发作频率增加,达到治疗目的。
3、规律作息
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生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,养成规律作息时间,这样坚持数日,就会逐渐好转。
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