这个指标是高智商，医院用得少，但却决定你心脏的寿命感谢阅读！血同

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血同，全称血液同型半胱氨酸，也有人翻译为高半胱氨酸。这个小小的指标，却能非常全面地，显示你的健康水平。不但能反映出，你身体抗氧化能力的智商，还可以判断出你是否长寿，是真正的长寿指标，它决定着血管的寿命，甚至是心脏的寿命。

血同，是人体自行合成的一种蛋白质，由蛋氨酸转化而成。蛋氨酸，在任何高蛋白质食物里，都含量不低。理想状态下，身体血同的含量很低。但如果营养不均衡，血同会聚集增多，可增加50多种病的发病风险，包括心脏病、中风、部分癌症、糖尿病、抑郁症、早老痴呆等。

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身体为什么给自己，在血液里埋伏这样一个定时炸弹呢？身体并不傻，它看中了血同的高智商。血同，可以转化成谷胱甘肽。谷兄可了不得，它是所有抗氧化剂的武林盟主。管你是抗氧化三剑客维生素ACE，还是心心念念的辅酶Q10，还是别的叫不上万儿的生物类黄酮，想在体内表现自己的抗氧化能力，还得是谷兄说了算。所有这些抗氧化剂，如果不能提高谷胱甘肽的水平，那全部是白搭。血同能变身为谷胱甘肽，这一项技能，不可能不得到身体的重用。

血同，还可以有另外一个华丽的变身。它可变身为S-腺苷蛋氨酸。这个大S可了不得。它参与人体甲基化的运作。甲基化反应，是身体内最复杂最神秘的反应，它负责维护人体内，每秒10亿级别生化反应的平衡。举个例子，你受到压力，肾上腺素升高，原本稳定的肾上腺素水平，靠什么升高？去甲肾上腺素甲基化，就生成了肾上腺素。你发现是虚惊一场，放松下来，肾上腺素水平下降，是肾上腺素去甲基化，变成了去甲肾上腺素。甲基化，是一切生化反应的总舵手。

我上次写了一篇，关于腾讯2017WE大会的文章，标题是《人体生物钟按钮已找到，将生物钟往回拨，可将你从80岁变成20岁》，里面讲到一位科学家，他宣称自己可以通过基因和生物钟的甲基化，提前预判癌症，并能改写细胞的生物年龄。可见甲基化和去甲基化，是多么神秘的一系列反应。甲基化一直是科学家们研究的热门。

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甲基化如此重要，人体的甲基化又是如何决策的呢？大S，可以说是甲基化的智力输出。它既是甲基的供体，也是甲基的受体，攻受一体。不管是甲基化，还是去甲基化，都需要它的亲自参与。体内的生化反应，能够同步跟随大脑的指令，必须得快速反应，灵活应对，这都离不开大S。血同，可以经过一系列复杂反应，转化生成大S。这一项伟大的技能，身体也不得不对血同格外重视。

英国顶尖的南安普顿医院，对两万病人展开研究发现，血同和心血管疾病之间，存在显著的因果关系。另外，临床显示，血同可以判断癌症的治疗是否有效。肿瘤长大时，血同会升高，肿瘤缩小时，血同会降低。降低血同水平，可以将乳腺癌、结肠癌和血癌的发病概率，降低到三分之一以下。

除此之外，降低血同，还能减少糖尿病、早老痴呆等发病风险。研究发现，血同每升高5个单位，将会使各类原因导致死亡的风险，增加49%，心血管病死亡的风险增加50%，死于癌症的风险增加26%，死于非癌症、非心血管病等其他病的风险，会增加104%。研究者一致认为，降低血同水平，是延长健康寿命的最佳方法。

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血同的平均水平是10个单位，理想水平是6个单位，有心血管病的人，血同可能会在15单位以上。如果把血同从16单位降低到6单位，患病风险会降低75%，不得不说，这比控制血脂、血压、血糖和体重，来得更加有意义。血同，实在是健康和长寿最关键的指标。

一个好消息是，降血同不需要任何药物。只需要改善生活方式和饮食习惯，就可以做到。看到这里，你是否已经发现，这所有的研究，别的作用可能没有，但却严格验证了饮食生活的重要。

下面提供降低血同的方案：不吃肥肉，多吃鱼和植物蛋白，多吃蔬菜水果，每天吃一瓣大蒜(看，外国人也这么干)，低盐饮食，少喝茶和咖啡，戒烟限酒，改善雌激素缺乏的状况，建议绝经期或月经不调的女性，去做一个唾液的激素检查。学会给自己减压。适当补充营养补充剂，涉及到的营养是维生素ABCDE、镁、硒、铬和锌。