无纸化学习加剧近视，专家建议：青少年每天户外活动2小时近日

近日，来自全上海的近1800名小学生汇聚上海佘山国家森林公园，参与 “目”浴阳光，预防近视——动物大搜索健康促进活动。

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近1800名小学生汇聚上海佘山国家森林公园，参与爱眼公益活动。

“目”浴阳光爱眼户外系列公益活动是一项结合眼健康公益宣导、亲自跑步嘉年华、爱眼运动定向任务、踏青、登山等多项户外运动为一体的青少年爱眼行动，至今已成功举办五届。此次的活动主题为“动物大搜索”，以趣味定向赛的形式，面向1-3年级小学生，号召以家庭为单位共同参与。

上海市眼病防治中心、上海市第一人民医院眼科许迅教授表示：“近视已经成为我国儿童和青少年不容忽视的视力健康问题，每天户外活动2小时，每周户外活动14小时，可以有效预防近视的产生。”

根据上海市精细化屈光发育档案监测数据显示，中国大陆的青少年近视患病率在亚洲地区居于首位，并且近年来上海市儿童青少年的高度近视患病率呈现出不断上升的趋势，近视高发和低龄化倾向使青少年高度近视问题逐渐显现，使得上海儿童青少年近视的形势日益严峻。

同时高度近视会使黄斑变性、视网膜脱离等并发症风险增加，然而近视目前尚无根治办法，一旦形成后不可逆转，因此提前从儿童青少年着手加强预防是上策。许迅教授为此指出：“7岁儿童有近视问题的，目前在上海呈直线上升趋势。而高度近视导致的眼科并发症未来将成为导致视力受损和致盲的第一位病因，因此加强儿童青少年近视防控已刻不容缓。”

实际上，上海此前已在2011-2013年建立了覆盖全市百万名儿童青少年的屈光发育档案体系，今后还将继续夯实、推进该体系的健全，并促进构建一体化近视防治体系，以增加户外时间干预作为重要切入点，科学控制青少年近视发病率的上升势头。

“目前要让孩子在学校里每天都能有2小时户外活动时间的确有困难，可以一步步来，争取每天在校能有40-80分钟的户外活动时间。”许迅教授直言，“无纸化”学习也加剧了青少年眼睛的负担。如今不少低年级孩子的作业，都要在电子设备上完成，对孩子的视力也没有好处。

儿童青少年要如何预防近视？除了有遗传背景的人群要更加注意，学习时要合理用眼之外，在饮食上也要有所调整。平时应多食用富含维生素A、B、C、E的食物或维生素片，防止维生素A、B、C、E、钙的缺失。同时，饮食调护上应少食辛辣，忌烟酒，治疗其他病时应慎用血管扩张剂，防止眼底黄斑部反复出血。

除了保护儿童视力健康至关重要，人在一生的不同阶段中还可能会遇到无数眼病，比如高度近视引发的视网膜病变、成人过敏性结膜炎、老年黄斑变性、青光眼等。随着年龄的增长，患上这些眼部疾病的可能性会大大增加，爱护眼睛、关注视力健康应该成为延续一生的任务。