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我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害。个人微信：17621932001。欢迎供稿和聊游泳！ 

初级

能够连续游1KM，这时如果你够坚持，你基本上可以将你的肥肉练成肌肉，但是你的体重还是没有减。1KM是游泳的一个里程碑，很多人学游泳，游个几十米或几百米然后就停了，身体没什么变化，泳技也没太大提升，最后都放弃了，从这点来看，1KM是一个槛，过了这个槛，大部分人都分爱上游泳，因为她会让你看起来好像瘦了。

中级

你的水平：能较好地完成或着超过1KM蛙泳。这时候你的减肥进入中档水平，但不能仅局限于蛙泳。蛙泳大部分是在水中前进，因水的阻力大，如果是高强度动作一千米是很累的，但如果强度太低又没太大效果，因引，蛙泳相对来说并不是最好的减肥泳姿，所以这时你应该将你的减肥级别再提升到新的泳姿，可以是蛙泳加自由泳加仰泳的混合泳姿减肥效果最好。

高级

你的水平：仰、蛙、自结合，较轻松地完成1KM以上。这时候，我们建议你学习蝶泳，并与陆上训练相结合，最好是有专业教练的健身指导，适当增加肌肉力量。这个层级的游泳者基本已经把游泳减肥放在基础性目标里了，而更多的是追求动作效率，追求泳姿的细节，包括如何减少水的阻力与增加推进力。

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