你是否已经掉入了抑郁症的漩涡？抑郁症的10个信号思思常常有很多人把当下的心情好坏、短

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常常有很多人把当下的心情好坏、短暂的情绪低落，都归咎于抑郁症，其实这是不正确的。抑郁并不是传统观念中的不够坚强才会发生，事实上，它是一种病，会影响到一个人的思考、感觉与行为。

抑郁症的风险就在于，它经常是未被注意、而且没有接受适当的治疗。很多人常常不会将疲累、头痛、疼痛、或是失眠这些生理症状和抑郁症联想在一起。而患上抑郁的人，又往往会否认或轻忽自己的症状，或把他们合理化，认为仅是压力造成的，甚至误将抑郁症的诊断联结成人格或意志力的挫败，而讳疾忌医。

抑郁症会有哪些警讯？

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抑郁症可以被压力事件所引发，也可以在没有明显原因的情况下就发生；可能突然出现，也可以经过数个月或数年慢慢发展而来。症状并不总是以某种特定的模式出现，事实上，你可能患有抑郁症，但却不“感到抑郁”。抑郁症的关键表现，也可以是易怒性、以及失去平常的兴趣和喜乐感。如果有以下10个信号出现，就要警惕抑郁症来袭：

1、持续的悲伤：你可能感到低落、悲伤、或是空虚。你可能总是在哭泣，或者是感到麻木：既不高兴也不悲伤。

2、易怒：你会容易被激怒，以往从不会困扰你的事物，现在却会让你生气。

3、睡眠习惯改变：你可能会在夜晚有入睡困难、频繁地醒来、或是过早醒来却无法再度入睡。也有可能会睡得太多，把一天大部份的时间都花在床上。

4、疲累以及失去活力：你可能总是觉得疲累，活力很低。身体动作可能变慢，说话也会更缓慢。

5、焦虑的感觉：你会异常的神经质、担心，心中被不重要的关注所占据，并且总是小题大作。你可能会感到坐立不安、肠胃不适、以及心神不宁。

6、对生活失去兴趣和愉悦感：你可能会失去以往能够觉得快乐的，从人群中、嗜好或是活动里找寻愉快的能力。

7、专注力、持续力及记忆力降低：你可能会无法集中精神、持续专心致志于工作、学校或是家里的事情。就算是简单的事，要做决定也变得更困难。你也会容易忘记事情。

8、极端的情绪改变：你可能会经历情绪的剧烈摆荡，在短期内从喜悦变成绝望。

9、持续的负向思考：你可能会变得悲观、低自尊、并且不相信事情会改善。像是“我是不好的、我不够格、重要的是什么？”这样的负面想法会经常出现在脑海中。

10、无价值感或罪恶感：你可能会开始觉得自己比不上身边的人，这会使得你开始远离别人。也可能会无端的产生罪恶感。你可能难以看到光明正向的未来，而觉得缺乏动机，也会对生命是否值得继续存活感到疑惑。

严重的抑郁症患者可能会希望自己已经死去，或是出现像“如果上帝可以带我走，那将会是种解脱”、或是“果我可以睡下去而不要醒来，对我的家人会比较好”这样的想法，甚至会实际有想自杀的念头。

如何正确陪伴抑郁症？

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面对抑郁症患者，身边亲友通常会出于好意，想办法激励她们。但心理专家提醒，有2个重点一定要掌握：不要用带有批判的态度陪伴、不要只靠自己一个人照顾。他指出，一般人有意无意会想着“你有病，我帮你”，其实患者真正需要的是“你和我在一起”，聆听和感受是良药，不带价值判断地陪伴，才能进入他的世界。

还有，不要一个人扛起照顾抑郁症患者的责任，不然你可能会先躁怒、厌烦。在病人的各个生活场域寻找支持力量，扮演桥梁角色让亲友、职场同事、医护人员能够同理他的痛苦。若众人能一起援手，例如接力关怀、邀病人参加无压力的社交活动如郊游、协助维持正常睡眠和饮食，病人也能更快脱身。