重要提醒！沈阳人快把羽绒服准备好！冷冷冷！沈阳将迎今年下半年来源：搜狐都起开！被冻成筛子的

都起开！

被冻成筛子的小乐又来报天气了！

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刚感觉这两天儿天气不错

但看了天气预报，心瞬间就凉了

因为

一股新的冷空气要袭来了！

今天下午开始

又将有一股新的冷空气逐渐影响我市

气温随之将急转直下

预计今晚到明天早上

市区最低气温会降至 -7 ℃

北部不少地方都会降至冰点以下

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你以为这就完了？

天真啊朋友！

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下面才是重点！

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明天市区全天最高气温仅有 1 ℃

最低更是只有零下7 ℃

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接下来还有...

周三天气仍比较冷,市区预计零下7 ℃

周四白天经历短暂的小幅回暖之后

夜间起还将有一股新的冷空气到来

周五北风再度加大气温再次下降

预计全天最高 1 ℃

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星期六更冷了！

最高温度零下2℃

大家新的一周要注意防寒保暖

所以大家

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没女票的可以来和小乐抱团取暖

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降温的时候

摸摸自己身上的肉

不禁想大声问苍天

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还得靠秋裤护体

靠羽绒服生存

那天儿冷了到底该咋穿衣？吃啥暖和？

穿衣、饮食、出行…从头到脚其实都有讲究

降温保暖全贴士

小乐已经为你准备好了

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冬天宜吃食物

尝三肉

羊肉：肉类中温补暖身效果最好，冬天吃羊肉，御风寒滋补身体。

牛肉：号称肉界“网红”，富含优质蛋白、钾、锌、镁、铁等营养素。

海参：海鲜中的养生佳品，滋阴补肾，含丰富的氨基酸、蛋白质、钙、铁。

品三黑

黑芝麻：丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，养护血管。

黑豆：中医素有“黑养肾”，冬天吃黑豆养肾驱寒。

香菇：丰富香菇多糖，增强抵抗力。

吃三果

栗子：养胃健脾补肾强筋，含有丰富的维生素A、维生素B族等多种营养成分。

冬枣：丰富的维生素C和维生素P，增强毛细血管弹性。

苹果：富含膳食纤维和果胶，健脾和胃，解油腻。

食三蔬

胡萝卜：丰富的胡萝卜素在体内转化为维生素A，预防冬季呼吸道疾病。

莲藕：暑天食生藕，清热生津，冬天食熟藕，健脾益血。

雪里蕻：开胃消食，能促进胃、肠消化功能。

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冬天饮食4原则

进补有度，适当增加热量

适当增加主食、蛋白质的摄入。不必盲目追求价格高昂的进补药材，不过多摄入动物肥肉。

补充矿物质和维生素

身体缺少某些营养素，冬天容易怕冷，如缺铁影响末梢神经血液循环，维生素B族参与身体能量的代谢。天气转冷也要注意摄入新鲜的蔬菜水果。

食宜温，少寒凉

食物以温补为宜，少吃寒凉食物及冷饮（如螃蟹、田螺、绿豆、雪糕），以免胃肠道不适。

多喝水，少吃咸

立冬后天气更加干燥，要注意及时补充水分。立冬后养肾为先，过多钠盐的摄入加重肾脏代谢负担，影响肾功能。

新媒体编辑：小阿音

综合：沈阳网、健康