揭秘48岁伊能静的生活：教你更年期如何逆袭女神！伊能静微博晒出了一组自己的美照

伊能静微博晒出了一组自己的美照，在一个小咖啡馆和自己约会。还分享了她独自坐在咖啡馆中享受下午茶时光，气质娴静，一副与世无争的模样。

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最近很多人被伊能静吸粉，不单单是因为她是才女，更因为她48岁却活成了26岁少女的样子！她带着女儿参加节目，完全被她吸引，一个女人能活得这么精致，只能感叹：太不可思议了！

在节目中被网友吐槽太胖，她就开始努力减肥，3个月30斤，满满的正能量，又引来了网友的赞美，招来了同龄人的羡慕和嫉妒的眼光。

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48岁，本该是女性更年期的年龄阶段，但是伊能静却将它彻彻底底活成了少女的样子，有些人可能觉得她天生丽质，其实你和女神差的不只是天生基因，而是那些年你偷偷忘记保养的卵巢。

卵巢对女性的一生都很重要，但女性35~55岁卵巢功能衰退，更年期女性的身体随着雌激素下降，会伴随着一些症状，比如潮热、眩晕、月经失调、皮肤干燥等症状，更年期虽然是生理过程，不能逆转，但是我们可以改善更年期，减缓更年期的症状。

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保养卵巢，延缓更年期，我们应该如何做？

1、含铁类

月经期间只是最基本的，不吃辣不吃凉就行了？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、蜂蜜类

蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，有提高造血功能和组织修复作用，近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤也有效果。可以食用含有益母草、枸杞、五味子、月见草精华的倾城蜜，滋养女性卵巢，延缓衰老。

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3、高钙类

钙对我们一生都很重要，能够防止骨骼骨质疏松，但是由于体内雌激素水平降低，更年期女性钙流失更多，容易对骨骼造成一定伤害，要多吃含有高钙的食物。

4、水果

水果在人类的日常生活中扮演了不可或缺的角色，众所周知，维C具有抗氧化的作用，能够帮助女性抗衰老，更年期女性多吃新鲜的水果蔬菜，不仅延缓衰老，还能美白嫩肤，瘦身减肥，是女人保持青春的佳品。

5、坚果类

坚果类，比富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。维生素E是抗衰老元素，适当食用坚果，不但延缓衰老，还有降低心血管疾病风险的作用。

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锻炼身体也很重要，所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，更年期女性容易发胖，身材易走形，伊能静在生完孩子后，身材和普通的更年期女性没多大差别，但是坚持锻炼身体，效果也是十分明显，并且，多锻炼身体，不只是保持身材，还能增强体质，避免其它疾病的滋生。