便秘这个让人不吐不快的梗，该怎么办？生

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随着生活压力的不断增加以及生活节奏的不断增快，加之生活水平也不断提高，食物越来越精细，有些人应酬很多，大鱼大肉慢慢成了生活的主流，清粥小菜反而越来越少，被便秘烦恼的人也越来越多，可能很多人都有这方面的烦恼。

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便秘：指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。现在随着生活压力的增大以及生活水平的提高，便秘的患者越来越多。一般来说，便秘时间超过12周为慢性便秘。

根据病因分类

1.功能性疾病：功能性便秘、功能性排便障碍、便秘型肠易激综合征、肠道神经/肌肉病变、先天性巨结肠

2.器质性疾病：肿瘤、炎症性肠病、

3.系统性疾病：甲状腺功能减退、糖尿病、脊髓损伤、帕金森病

4.药物因素：阿片制剂（吗啡、哌替啶）、精神类药（氯丙嗪、碳酸锂、米帕明等）、抗惊厥药（咪达唑仑、丙泊酚）、钙通道阻滞剂（硝苯地平、维拉帕米等）、抗胆碱能药

主要症状

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排便困难、每次排便时间延长、粪便干结且量少，排便后有未排尽感、可有下腹胀痛、食欲减退、疲乏无力、头晕、烦躁、焦虑、失眠等症状。

并发症

肛门疼痛、肛裂、痔疮、肛乳头炎。

治疗

1.器质性便秘主要针对病因治疗，必要时使用泻药加以缓解。

2.功能性便秘

1）首选：改善生活方式

清淡饮食，少食油腻荤腥食品，忌辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、酒等；多吃蔬菜水果，增加膳食纤维（芹菜、白菜等）；

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多饮水，每天在2000ml以上；

早上起床后喝一杯凉水（根据天气选择水温，刺激肠蠕动）；

养成早餐后一小时排便的习惯；

平时注意适当的户外活动，有助于缓解压力。

2）部分食物具有缓解便秘的功效：

增加润肠通便：蜂蜜、芝麻、核桃仁、奶油

含粗纤维，增加食物残渣：芹菜、韭菜、粗粮、笋类

产气、利便食品：土豆汁、萝卜

含B族维生素、促进肠蠕动：如类、粗粮、番薯、马铃薯

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上述方法无效时，适当选择泻药。

发生慢性便秘首先查一下原因，在没有器质性病变的情况下主要还是要改善自己的生活方式，调整饮食结构、调节自己的心态。长期便秘可能会导致一系列的并发症，肛裂和痔疮并不少见，因此长期便秘一定要引起注意，如果真的发现自己有大便带血的情况更应该引起重视，及时求医。

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