“四高”成了健康杀手，跟饮食健康直接相关，再不闭嘴就晚了堂大家都知道

大家都知道，三高指的是高血脂、高血压、高血糖，而三高之后的第四高，已经十分强势的来到了人们身边，它就是高尿酸，据相关的调查统计发现，我国患有高尿酸的人群已经高达1.2亿左右，都超过了糖尿病的患病人数，严重影响着人们的日常生活和健康。

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很多人有疑惑，高尿酸和痛风到底是不是一种病呢？

其实，这是很多人的一个误区，高尿酸的患者不一定会痛风，痛风的患者也不一定会高尿酸，但是高尿酸的确会引发痛风，如果你体内的尿酸过多，长期在机体当中积累，一旦沉积到关节处的部位，就会诱发痛风，临床发现，这种现象是会有但是很少，只有10%左右会诱发痛风。

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如果你患上了高尿酸，血液中的尿酸含量没有很好的控制，总是处于升高的状态，那么就会诱发痛风性关节炎、痛风性肾病、动脉粥样硬化等疾病的危险，另外，本身有糖尿病的患者患上了高尿酸，血糖不容易控制，出现血糖更高的状态，从而还会诱发糖尿病的并发症。

那生活中我们应该怎么预防高尿酸呢？跟日常的饮食有很大的关系。

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1、少吃嘌呤高的食物

有的人喜欢吃海鲜，是因为海鲜的热量低，即使是吃很多，也不容易发胖，但是其中的嘌呤可不要忽视啊，如大部分的海鲜嘌呤含量较高，小虾、甲壳类、鲈鱼等。

此外，在动物肝脏、浓汤当中的嘌呤含量也不低，要注意食用，长期大量食用这些食物，体内的尿酸水平也会随着升高，不利于身体健康。而且，现在已经有研究证明，海鲜不要大量的食用，是尿酸高的诱因。

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2、少吃脂肪高的食物

像我们常见的零食当中就含有不少的脂肪，如饼干、糕点、薯片、膨化食品等，这些都是脂肪的来源，脂肪吃的过量，体内含有大量的油脂，会影响尿酸的排泄，造成尿酸堆积在体内，越积越多，就会诱发高尿酸。

还最容易导致肥胖，肥胖又是多种疾病的危险因素之一，所以，看见脂肪高的食物尽量少食用，零食偶次吃一次解解馋就可以了，不要长期大量的食用哦。

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3、保证每天的新鲜蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果中含有人体所需的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，所以，不管是高尿酸还是其它疾病，每天的新鲜蔬菜水果都是要保证的。

作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师