专题分析：滑膜炎不是治不了，今天先介绍一个快速缓解的办法炫耀枝头在别人肆意说你的时候

在别人肆意说你的时候，问问自我，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不好后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自我，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了？虽然现在我们因为滑膜炎的问题，可能过的生活不太舒心，甚至是比较痛苦的，但是一定要相信这只是暂时的，生活的种种都在瞬息万变，疼痛也是一样的，找到了方法，腿疼都将成为过去式。

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那么在日常的生活当中应该如何锻炼才能够有效的缓解滑膜炎呢？

1、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作每天2-3次，每次50下。

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2、坚持做股四头肌主动收缩每天4-5次，每次10-20下。

①股四头肌非负重直腿抬高训练：膝关节尽量伸直大腿，前方的股四头肌收缩踝关节尽量背伸缓慢抬起，整个下肢大约15CM，保持5秒钟，再保持同样姿势缓慢直腿放下。

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②股四头肌负重直腿抬高训练：一般使用2.5kg的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上方，膝关节尽量伸直大腿，前方的股四头肌收缩踝关节尽量背伸缓慢抬起，整个下肢砖块或沙袋离地就可以了，保持5秒钟，再保持同样姿势缓慢直腿放下重复。

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3、负重做下蹲和起立运动：连续20-30下，每天2次。膝关节骨质增生的锻炼还需要持之以恒，以上介绍的治疗方式对各种运动是没有阻碍作用的，可同时进行效果颇佳，但切记治治停停，需要坚持不懈完成完整的治疗疗程。

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正商磁疗贴具有活性关节、祛瘀的功效，主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，适用于膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等关节问题。可以直接掏宝搜索正商磁疗贴。

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治疗是关键，但是在生活中该如何预防滑膜炎的产生也是关键的，那么我们应该如何预防滑膜炎的产生呢？

1.控制本身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

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2.经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。

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3.保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。

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