很多新手都会问这样的问题，你这8块腹肌是怎么练出来的，对于小伙的回答就是腹肌块数是天生的，但如何练出来每个人有每个人的看法和理解。

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这位小伙练出8块腹肌完全是靠自己摸索，也没刻意去练腹肌，而是通过其它练习部位慢慢练出来的，一个月也就练两三次腹肌。大家可以看一下这小伙的腹肌。

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小伙子刚开始训练的时候完全是看着网上的视频依葫芦画瓢，时间久了，找到了发力的感觉，训练效果也大大提高了，你要先学会爬才能学会走。

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付出与获得永远不会成为正比，你只有付出万倍才有可能获得一倍的成果，不要担心至少你获得了，当你走进健身房你要告诉你自己，你是来流汗是来接受痛苦的，不是来了以后找个器械坐在那玩手机，小伙告诫新手健身贵在坚持

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腹肌训练通常一般练习方法只用卷腹运动，但对于腹部有脂肪的朋友，还需要做减体脂，才能有效果。

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减体脂一般情况我们就多做一些有氧运动，像：跑步、跳绳、HIIT运动等等。

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