记性越来越差？6个健脑方告别「初老」！咦

备战双十一，办公室忙成狗，没有汪汪叫，但常常听到这样的话：

「诶，我是要干什么来着？」

「咦，那个那个那个谁，你叫什么来着？」

「诶，你问我的事，我告诉你了吗？」

「我的耳机放哪儿了？」

「昨天晚上我吃了啥？」

工作的忙碌，心神的消耗，岁数的增长，作息的不规律，让记忆力变得越来越不好了，感觉自己有了初老的迹象。6个方法，找回「儿时的记忆力」。

少「睡」+多「睡」

少睡：

xxoo过多，脑子变得不灵光，记忆力差，思考能力差，「肾主骨生髓，脑为髓之海」。房事过多，让肾精亏损，髓海不充，而脑脊液的缺乏会导致大脑中枢神经工作不敏锐。吃再多的补药也不如少些消耗，毕竟「服药百颗，不如一宵独卧」，养生重在节欲啊。

多睡：

人的阳气上浮，心火上浮，心肾不交，记忆力便会下降，子时（晚上11点）大睡，午时（中午）小睡，让心肾相交，阳气归根，从而守护记忆力。

睡眠也是大脑自动进行修复的时候，睡眠不足，当大脑无法充分修复，这一天的垃圾信息没有得到处理，记忆力便会越来越差了。

补充心血

记忆力变差，除了和肾精有关，和心血不足，心神失养亦有关。心主血，主藏神，当心血不足的时候，心神得不到血液的滋养，就会出现记忆力下降的情况。

补血养心汤：

莲子10粒、桂圆3粒（干桂圆剥去外壳）、大枣1枚（掰开煮）。水开后小火煮50分钟）。每晚睡前2小时服用。

拒绝反式脂肪酸

反式脂肪酸就像是身体里的塑料袋，无法代谢分解，对健康威胁很大。研究发现它会导致记忆力下降、心脑血管病发病率提高、影响生长发育。

食物成分表中，它常化名为：氢化植物油、植物奶油、人造奶油、精炼植物油、代可可脂、植物起酥油、植脂末、植物奶精。

Run Run Run

运动每天运动30分钟，有助疏压，提高大脑活跃度。跑步、走路、爬楼梯、跳舞都可以。有氧的运动会让大脑产生三种有助学习的神经传导物质：

1、多巴胺：让心情愉快，思维更宽阔。

2、血清素：增强记忆力。

3、肾上腺素：增强注意力。

同时，喜爱运动的人，也会更少拖延，更有效率，动起来吧！

慎重拔牙

「80岁，20颗牙」是WTO提出的建议。古人也认为牙齿不可轻易损坏，因齿为骨之余，肾主骨，肾主智。实验发现，被拔掉牙齿的老鼠对食物的记忆力明显不如牙齿健全的老鼠。为了你的脑力和骨骼，请爱护牙齿，能不拔掉的牙，尽量不拔掉。

按摩促记忆

学习涉及记忆问题。记属心，忆属肾。记得快，多忘得快。心强多记得快，但是睡觉不踏实。考试考的忆，考的肾强，肾强多静，能沉潜。

记忆好要靠运动，记不住多练手，忆不出多练脚。按摩手心记得快，按摩脚心记得牢。（张宝旬）

除了按摩，还可以通过这个方法，来运动手指，刺激大脑。（仔细看！握拳时的大拇指）

「人还是健忘点比较好」，说的是关于不愉快的记忆，而让有效的记忆力充分发挥，很多信息才能在脑中无限组合，工作和生活才能更有创意啊！

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