知道了这4点，即使到了长肥肉的冬天，减脂也不会困难！在健身房里面

在健身房里面，我们经常听到这样一句话，“冬练三九，夏练三伏”这句话说的不是让我们练三九，而是让我们在冬天夏天都要坚持锻炼，才能保证身体的机能！但是我们冬天，一般来讲是储存脂肪，但是在冬天，我们的胖子同胞们如何减脂呢，冬天因为天气冷，气温低，身体的肌肉，细胞跟汽车一样，也需要热身，需要热了才能启动。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

所以我们的热身运动要很长的时间，因为肌肉激活慢，周边气温低，所以我们在训练中，汗会出的很少，很可能当你练完了，你才出一点汗，甚至，你练完了还没出汗，这就导致你减脂的效果不明显了，只是消耗了身体的能量，只消耗了很少的脂肪，接下来我们讲讲如何能够在冬天出更多的汗吧！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第一，热身的强度

我们冬天训练的时候，热身的强度不能跟夏天一样，夏天你匀速跑个7分钟左右就微微冒汗了，冬天你跑步的强度太小的话，汗出的很少，我们冬天需要把身体的体能拉起来，所以我们冬天要以大强度的跑步训练为基础，我建议我们训练的时候，我们先跑步热身，然后先跑步，在进行力量训练，跑步的时间在50分钟左右，速度要快，这样能够有效的消耗脂肪刺激到你的心肺耐力，你跑完步之后在进行力量训练，身体已经充分的热了起来，力量训练就更加的有感觉了！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第二，在户外跑比在健身房更容易出汗！

为什么在户外跑比健身房更容易出汗呢，有人就会问，健身房里有热情，外面又冷，怎么会比外面出的汗少呢，在我们跑步机上跑步的时候，总是在一个地方循环，我们的腿不用去控制我们的身体，只管迈步子跑就是了，我们在外面跑步的时候，虽然冷，但是跑着跑着就热了。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

跑步的时候，我们的腿在控制身体的平衡，更加的刺激到了身体，当你在户外跑完步的时候，你会感觉你的腿很累，而健身房不会累，第二天你的腿会酸痛，而在健身房不会，所以我们户外跑步出的汗会比健身房多，户外刺激的要比户外多！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第三，衣服穿厚一点

我们跑步不容易出汗，那我们就把身上捂着，穿厚一点，身体热度就起来了，这样你在跑步的过程中可以很快的出汗，更加可以持续出汗，跑完之后你会发现，你里面的衣服都湿了，在训练队里面，大多数教练都喜欢用这种方式来给胖子们减肥，非常实用！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第四点，饮食控制好，不要懒

其实冬天训练不出汗不可怕，最可怕的是你不训练，懒，在冬天实在是太冷了，被子里很舒服，不愿意起床，就懒了，懒一天，你就会懒第二天，慢慢的，你一个冬天就懒了，健身减脂最怕的就是懒，心懒毁梦想，所以克服懒惰，是冬天你超越别人的机会，一个冬天可以让你蜕变很多，人瘦了，意志坚定了，勤快了，精神面膜好了，体能好了，心肺耐力好了，等等诸多好处，像小编就比较喜欢冬天锻炼，人少，包场，没人抢器械！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

这几个冬天减脂的出汗窍门，记住了吗？