警惕：这5个现象说明肾虚了，一把米让你做回男人当男人说“有点累”的时候

当男人说“有点累”的时候，那他一定是非常非常累了。所以，当你看到他下班回家后有些疲惫的时候。炒一盘他最爱吃的菜，陪他聊聊天，把遥控器交给他，陪他一起看看球赛。

中医里有“寒凉伤肾”的说法，人体阳气的变化和自然界是同步的。肾阳是人体阳气的根本，阳气消耗过度，最终损伤的是肾阳。

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秋末冬初换季时节，大家还是忍不住在夜市上吃冰啤酒撸串，不科学的生活方式导致人体机能紊乱，肾的负担大大加重，严重透支了我们的肾!

出现这些现象就是肾透支了，说明你要补肾了

1、肢体畏寒

有很多男性会出现肢体畏寒的情况，就算是在天气较为温暖的现在，稍有一些风吹很多男性都会感觉寒冷。这个时候男性就要注意了，很有可能你已经存在有肾虚的情况。

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所谓“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状，与此同时还会伴有腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

2、失眠多梦

如果男性长期失眠多梦那就是肾在作怪，这个时候你要注意，肾虚正在危害着你的身体健康。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。再加上晚睡胡吃海塞等情况，睡眠只会越来越差。

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3、夜间多尿

尿急尿频并不是都是前列腺方面的问题，因为肾虚也会导致出现尿频的情况，可以说尿频也是男人肾亏的原因之一。一般而言，夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4的患者都属于肾亏人群，还有一些严重的话还会出现夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量的情况，这个时候就要特别的注意了。

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4、喘促

喘促也是肾亏的表现之一，因为肾脏有“纳气”的功能。如果肾虚的话就不能起到纳气的功效，这个时候就会引起喘息气短，呼多吸少，这个时候就会让你感觉到难以畅快呼吸。如果情况严重的话，还会伴有喘气加重、冷汗直冒等症状。

5、腰痛

很多人都不知道，其实腰痛也是男人肾亏的症状之一，中医里有“腰为肾之府”的说法，腰上的一切疾病都和肾脏的健康息息相关。

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《黄帝内经》上讲肾为人之根本，肾强盛，人的精气神立马就来了。中医治肾虚，只需一把米，让你重新做回男人。

一把米指的是黑米，最好是洋县黑米最佳。然后搭配茯苓、黑豆、山药、芡实、豌豆、覆盆子六种药食同源的食材，一起做成茯苓黑米糊。

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选材：黑米500g、搭配茯苓50g、黑豆50g、山药50g、芡实30g、豌豆50g、覆盆子20g

做法：工七种食材清晰干净，分别烘焙成熟。稍微等温度降一会，然后一起放入破壁机打磨成微粉，装进干净的玻璃罐子。

吃法：取适量茯苓黑米糊放入碗中，加入开水搅拌均匀即可食用，可当做代餐粉来吃，每天两碗。

这个茯苓黑米糊的食补方子对于男人的肾虚有着非常好的疗效，尤其是现在的青少年，上课、上班压力较大，多吃一些补肾的食物，对精力、气血有很好提升。