冬季补血勿入坑，小心适得其反体寒

女性容易体寒，也非常容易贫血，特别是冬天，很多女性朋友特别怕冷，这其实都是气血不足的表现。

补铁补血是很多女性朋友一直都在关注的话题。她们会选择各种各样的食品来进行补血，但有时候方法不对，反而会适得其反。那么补血到底该如何有的放矢呢，补血到底存在哪些误区呢？

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补血食物忌单一

很多人一说到补血，就会马上想到红枣。的确红枣是含有大量的铁元素，不仅对缺铁性贫血有很大的疗效，而且味道也还不错，所以很多人都会选择多吃红枣来进行补血。但如果贫血比较严重的话，单单靠吃红枣补血的话效果其实是非常微弱的。而且过量食用红枣会影响肠胃，引起胀气不适等症状。如果想达到最佳的补血效果，在吃红枣时建议搭配一些葡萄干、龙眼等其他补血食物，效果会比较好。

补血食物忌超量

很多人在补血的时候，喜欢吃大量的补铁食物，认为铁补上去了，也就不会贫血了。虽然铁有非常强的造血功能，但如果一次性吃得过量，就会造成铁中毒，轻者头晕恶心，严重的还会引起昏迷死亡。

所以在补铁补血的过程中，一定要循序而补，遵循“小量长期”原则，千万不要一次性过量。

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防止贫血忌挑食

除了补充铁剂，想要彻底摆脱贫血，首先就要改变一下自己的饮食习惯。很多女孩子因为想减肥，基本都不吃肉类。但其实，肉类中的瘦肉、牛肉等都含有丰富的铁，对身体是非常有好处的。

保持良好的饮食习惯，避免挑食厌食，在平时生活中增加铁的摄入量，是预防贫血的一个最佳途径。

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补血食疗忌牛奶

牛奶营养丰富，对皮肤也非常有好处。但是大家在吃了补血食物后，不要马上就喝一杯牛奶，因为这是大错特错的。牛奶和补铁食物或者补血剂一起吃的话，会妨碍铁的吸收，降低肠道内已有的含铁量。所以，两者最好间隔一段时间。

如果说让大家选择一个女性最害怕的季节，相信很多人都会选择冬季。因为冬季随着气温的降低，不少女性非常容易气血不足、手脚冰凉、睡眠质量差。所以在冬季补一下自己的气血真的尤为重要。补血不能停，但是也要用对方法，以上的这些补血过程中存在的禁忌，大家都记住了吗？