得了高血脂一种食物要常吃，中年以后还不吃，吃亏的还是你！识高血脂是三高中的一害

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高血脂是三高中的一害，它也是冠心病，心肌梗塞，脑卒中等危险疾病凶手。高血脂比高血压还要厉害，它是引起动脉粥样硬化主要原因，常见的动脉粥样硬化也就是心肌梗塞，心绞痛以及其他血管堵塞等。

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心脑血管疾病已经成为第一危险疾病，每年都有大量的人因为此病而死去，其死亡率点全球疾病死亡人数的一半以上。根据初步数据显示，我国大约有2亿以上的高血脂人群。由此可看每年都会有好多人因为心脑血管疾病死亡。

高血脂的可怕不比高血压低

1、直接损害肝脏

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高血脂会影响肝动脉粥样硬化，形成脂肪肝，肝小叶伤害后就会导致肝硬化，导致肝功能受损，工作异常。

2、冠状动脉硬化

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高血脂多出大量脂类物质蛋白，容易造成血液粘稠，同时会沉淀在血液当中，粘在血管壁上就会损害血管皮，并且形成血管堵塞硬化。

3、冠心病

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当我们的动脉硬化后，冠状动脉堵塞了，血液通过就难了，这时候血液就难于流通，就会造成心肌动脉堵塞，最终出现心肌梗塞，心绞通等。

4、高血脂引起高血压

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血管堵塞，那么就容易造成血压升高，血管弹性弱了，一旦舒张压增高，血管无法进行扩张，那么就容易出现血管爆裂的情况，就会形成血压升高最终出现脑浴血，猝死，脑梗塞等。

想要控制血脂升高，饮食改善是重点，做好日常膳食的摄入量

1、脂肪食物摄入要减少

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高脂饮食一直是很多人喜欢的事，平时吃的油脂多了只会增加脂肪，这是因为能量供给多过需求量，肝脏需求的脂肪数量较少，但是会保留多一分脂肪用于能量补充，如果摄入量太多就会形成脂肪堆积形成肥胖。

2、胆固醇要控制

胆固醇主要是动物内脏提供含量最多，平时少吃动物内脏，特别一些喝酒的人喜欢吃点鸡杂然后来点小酒，其实这种最危害，又伤肝又会加重胆固醇。

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3、多吃维生素c

蔬菜水果中含有大量的维生素和果胶，这些都是对身体有作用，可以对血液产生很好的清理作用，日常应该素比肉多进食方式。

4、多喝点茶

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很多老年人都知道喝茶养生，火麻仁茶是降三高的好茶，是适合大家养生饮用的，它是巴马一带最受欢迎的茶了。火麻仁茶含有大量的不饱和脂肪酸、亚麻酸、都是可以起到降低血清蛋白、胆固醇、甘油三酯的作用，从而改善三高，预防血管堵塞的形成。