今日立冬！如皋人别再减肥啦，屯点膘过冬～标题:今日立冬！如皋人别再减肥啦

原标题:今日立冬！如皋人别再减肥啦，屯点膘过冬～

11月7日星期二

13:38

农历九月十九

立冬

今日13时38分

太阳到达黄经225度

今年冬天第一个节气——立冬

也是中国的传统节日之一

便如期来了

立，建始也

冬，终也，万物收藏也

这是说冬季自此开始

作物全部收晒完毕收藏入库

动物们也已藏起来准备冬眠

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岁月更替，四季轮回

一叶知秋，片霜进冬

此时

天黑的也越来越早

草木凋零，蛰虫休眠

万物活动趋向休止

宣告着冬季正式来临！

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北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。

四野修堤防旱涝，万家晒物备收藏。

——左河水《立冬》

立冬“三候”

中国古代将立冬节气分为3个5天，并由此定出三候：

一候水始冰：水面开始冻结，但未成坚冰。

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二候地始冻：土地凝结寒气，但未至龟裂。

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三候雉入大水为蜃：雉指野鸡，蜃为大蛤。鸟儿蛰伏，大蛤却在繁殖，古人以为它们是野鸡变成的。

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立冬养生

注意起居

早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。

在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

适当运动

冬季锻炼不可少，适量的运动，可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

养心静气

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于"藏"，即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

特别推荐：冬季暖身食物

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第一菜 ☆ 白萝卜

在民间，白萝卜有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。

最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，易生痰、上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的效果。

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第一果 ☆ 山楂

山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。

最佳搭配：熬山楂汤或用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

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第一饮 ☆ 红糖水

寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

最佳食用方法：红糖水最好煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。

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第一补 ☆ 枸杞

一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。

最佳食用方法：冬季吃枸可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高氧份，帮助新陈代谢，还有美容效果，特别适合更年期女性食用。

冬天来了，你最想吃点啥？

热气腾腾的饺子

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暖暖和和的方便面

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滋滋冒油的烤肉

麻辣鲜香的火锅

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还是……

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别减肥啦！

养膘的季节来了，赶紧吃起来吧！

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冬季，一年中的最后一个季节

冬，是终了的意思

意味着一年即将结束

转眼间，2017年只剩下50余天

时间如流水

没有谁能留住时间

但努力的人能够把握时间

愿你在冬天里

有暖阳的相伴，细数点滴的过往

愿你在最美好的年华里

不负时光！

小编提醒

立冬到了，天气冷了

记得添加衣服哦！

来源｜中新网

编辑｜佘记南

校对｜史勇华