知道吗？别人的体能就是这样超过你的
如何抢先于对方控制住球？
起步时为什么没对方快？
场上耐力为什么没有别人久？
身为一名冰球运动员，
只做一些常规体能训练是不行的。
如果你还没有接受过
专业针对冰球的体能训练
那么下面这些
由专业体能教练设计的训练项目
也许会为你提供一些灵感
-教练资料-
Jon DiFlorio
精英体育训练组织Institute 3E的创始人，曾为Bill Guerin、Chris Higgins、Mike Komisarek等NHL知名队员以及顶级潜在客户私下进行专业冰球相关训练。
上图为热身环节
示范动作中所举杆未加配重，为15kg
一组做3次，共做2组
此动作中需注意腰必须挺直用力，两脚与肩同宽
臂腿背脊训练
此视频中增加配重8kg
一组做3次，共做2组
此动作注意要点同上
臂腿背脊训练
此视频中增加配重12kg
一组做3次，共做2组
此动作注意要点同上
腿部力量训练
一组做3次，一共做2组
此动作需要注意跳起时尽可能高，努力用大腿去贴胸部
腿部力量训练2
8个跳步为一组，
一共做4组
此动作需注意后腿打直、爆发力
爆发力与反应能力训练2
一组做3次一共做2组
模拟冰球场上如何摆脱对方的围堵，非常有实战意义
除了以上的训练内容，
教练Jon DiFlorio还给出了
不同年龄段需注意的训练关注点
-花絮-
站在教练右边的是他儿子，左边的是他儿子的同学兼冰球队的队友
两个孩子在万圣节的时候特意放学来到冰场
为我们展示12岁的孩子一整套的体能训练
非常感谢你们！
封面图来源：
http://blog.artron.net/space.php?do=blog&id=921488&uid=150202
- 舌尖上的长春——友达面馆，超高颜值的网红面馆！
- 每个人的行程单里，都有一条必经之路
- 六安人注意：这7个地方的房子最好不要买！现在知道还不晚
- 吃肉也能预防白癜风？看看专家怎么说
- 财务管理有5种境界，你知道吗？
- 【健康人生】晚餐与体重和寿命的关系，幸好今天知道了！
- 一个人没出息的9大表现，现在知道还不算晚
- 没看过香港的“棺材房”，你都不知道自己住得多幸福
- 原来大灯这样调一下更好用，99%的人还不知道！
- 课堂作文 未来房子