爱长痘痘的人，这些食物别吃淋

昨天吃了个冰淇淋，今天就长痘；

昨天巧克力吃到超满足，今天爆出一脸痘；

昨天不过是在外大快朵颐一顿，今天就长了满脸粉刺；

荔枝龙眼芒果超好吃，不过上午吃了一点，到晚上脸上就出现痘痘。

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这一切的原因不过是因为血糖水平。

血糖升高后，性激素结合球蛋白水平会下降，导致游离雄性激素（睾酮）增加。游离的睾酮可能会转化成双氢睾酮，导致你的皮脂腺分泌亢进，进而可能会使油脂分泌增加、各种细菌开始过度繁殖，然后这种微环境就会导致皮肤出现一些症状，比如痤疮。

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此外，血液中的一些蛋白质可能与高血糖发生糖化反应，生成“晚期糖基化的终产物”，并通过复杂过程影响皮肤微循环，导致皮肤问题。爱美的女性应该知道，有些化妆品也会说有抗糖化的作用，价格还不菲，其实也是这个道理。

怎么控制嚣张跋扈的痘痘？

1、戒掉所有糖果、甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖食物，连甜汤、甜粥、水果汤之类加糖的食物也别吃。

2、选择低GI的食物。少吃白馒头、白面包、白米饭、面条等，汉堡包、披萨饼之类也别吃。把一半以上主食换成全谷杂粮。如早餐，吃不加糖的燕麦粥；中餐煮米饭是顺便加一点糙米、杂豆；晚餐把玉米、蒸红薯当做主食。

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要想皮肤好必须控制血糖水平。记住，管不住自己的嘴，永远都不会有啥变化。