北京市重污染应急指挥部发布：

2017年11月4日至8日

空气重污染橙色预警

北京市空气重污染应急指挥部3日通报称：受不利气象条件和冬季提前供暖等因素影响，预计京津冀及周边地区2017年11月4日至8日可能出现连续4天的区域重污染天气过程，且部分城市空气质量可能达到严重污染。

关于雾霾，想必小V不用多加解释啦，看到PM2.5空气质量评级从优到良直到严重污染，心情真是跌落谷底啊！

为了方便大家在雾霾期更好的选择出门和运动，小V今天就给大伙儿科普一下，不同指数对应的不同空气质量。

看完这个图，大家知道怎么保护自己了吧！最近身边有很多人生病感冒了，下面小V也给大伙儿解解惑。

如果您由于雾霾引起了以上疾病，小V提醒，一定要及时去正规医院就诊，切不可忽视，以免对身体造成更大的伤害。

特别是家里的老人孩子，他们是疾病的高发人群，出门前一定要做好预防准备，生病后第一时间去医院就诊。

很多朋友会问小V，面对这种糟糕的空气，我们该怎么办呢？小V这就给您支支招。

小贴士

1

出门必备防雾霾口罩。雾霾天如果必须出门，佩戴口罩是最主要的防护措施。任何口罩都有一定的防护作用，但建议选择防护性好的口罩。

2

选择合适的出行方式。在雾霾天的时候，大多数城市会有限号的政策，为了有效控制雾霾，我们要严于律己。限号的时候，尽量选择公交出行。为了避免汽车尾气污染， 可以选择无污染的知豆电动车出行，为环保贡献一份力量。

如果是距离不远的短途出行，小V建议您可以选择ofo小黄车或步行，尽量少开车。

很多细心的网友也给小V提了很多建议，在这就把这些健康小妙招分享给大伙儿。

第一招：戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

第二招：戴口罩

虽然口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。

第三招：穿长衣

穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。

第四招：户外“短平快”

在雾霾天气，减少在户外活动的时间。短暂停留，平和呼吸，小步快走。

第五招：进屋就洗脸洗手

“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了。所以，要立即清洗。

第六招：用鼻呼吸

鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了。

第七招：擤鼻子

按时清理鼻腔，一定要擤鼻子，而不能挖鼻子，否则会损坏鼻腔。

第八招：多喝水

多喝水促进新陈代谢、加快体内水分的更新，对身体非常好。

第九招：多吃粗纤维食品

粗纤维食品例如大豆、芹菜、苹果等，可以促进排便、排肠毒、润肠道，赶走进入消化系统的有害颗粒！

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