保“胃”建议即将到达战场，碾碎它们毛病的人事越来越多。那些被肠胃疾病折

肠胃有毛病的人事越来越多。那些被肠胃疾病折磨的人来说，好好的爱护肠胃才是你的首选，少食多餐，尽量的少吃辣，别“找死”。对于那些肠胃健康的朋友来说，最大的预防则有三条：对过敏的食物别吃；隔夜的或者被细菌感染的食物别吃；还有就是是药三分毒，别碰。

养胃，简单来说就是自己别把自己给玩死了。

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1.吃饭的规律化

一日三餐是必须吃的（尤其是早餐，很多朋友早上赖床，起床后来不及吃早餐就要去上班）。三餐要保持规律，不要因为其他原因不吃饭，或者肚子出现疼痛才去吃饭。只有饮食上面做到规律了，肠胃功能得到正常的运作，才是保持肠胃健康的前提。

2.营养搭配化

油腻食物、糯食等属于那种不容易消化的食物，经常性的吃，会让肠胃不好消化，增加肠胃的负担。过细的米面等食物微量元素、维生素及食物纤维素较少，长期食用将造成营养不良，导致各种功能下降。因此，应荤素食搭配，粗细粮搭配。

3.食物温度适宜化

食物的温度保持在40-50摄氏度左右为最好。吃冷的食物会让胃黏膜血液收缩，血流量减少，这样就会影响肠胃的正常功能；同时过冷的饮食能刺激胃蠕动增强，如果运气不好会产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃黏膜，使胃黏膜保护作用降低，还能使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。

4.科学用餐化

让食物在您的嘴巴多嚼几次，食物嚼的越细越好，这样您的肠胃负担就会越小。如果您身边有哪些经常性吃饭像别人在抢他的吃的一样的人，给他讲一讲吃饭科学化的道理，展示一下自己的文采，岂不是美滋滋！

5.戒烟少酒化

香烟和酒精对肠胃的刺激性是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。只要一顿喝酒喝多了，我想您的肠胃，缓半个月都缓不过来（说到这里是不是有人开始笑了？因为小编也出现过）。

香烟不仅可以损伤胃粘膜，而且对肠胃的微血管也会造成损害，使您的胃粘膜长期处于一种没有氧气的状态，促使胃炎的到来。

6.肠胃不喜欢的食物不吃化

怎么吃？吃什么东西？这都是根据一时的兴起来确定的。肠胃也是人，我们每个人的肠胃都有独特性。肠胃不好的朋友要注意，自己以前吃过什么东西，导致自己的肠胃出现过问题（吃一堑，长一智）。

7.腌制食物的问题化

很多人都喜欢吃烧烤、喝啤酒（这样的生活岂不是很美哉）。亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。其中腌的肉类对致癌有很大的风险，奉劝各位少吃烧烤，别跟癌症较劲。

8.刺激性食物拒绝化

秋天到来了，火锅是大家聚餐最好的选择。适当的吃辣可以促进肠胃血液流通。经常大量食用辛辣刺激性食物，会使胃黏膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎。因此，吃火锅就吃火锅，别吃出问题来了哦。

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9.浓茶和咖啡

茶叶和咖啡中含有茶碱、咖啡因。都能刺激到胃的腺体，可以直接加重的您的胃病。

10.喝水也有时间点

在吃饭前和吃完饭后喝水，都可以冲淡胃液，可以更好的稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用降低。因此，应避免饭前、饭后大量饮水。

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11.保暖问题

现在是秋季，昼夜温差变化大，应注意胃部保暖，随气候变化随时增减衣服，防止腹部着凉引发胃痛。

12.运动

在饭后直接去散步是错误的，我们要休息一段时间在进行活动，这样才能促进胃肠的血液供应，更好的让肠胃去消化食物。