因为吃腻了外卖，所以我用外卖App点了4样食物，然后把它们……

2017-11-02

经过周末胡吃海喝大趴体的洗礼，小饿今天总觉得肚子里需要点清爽的美味来均衡一下。打开饿了么App，发现公司附近的轻食店都已经被我尝了个够！

突然我大开脑洞：如果在饿了么上分别单独下单酸奶、坚果、燕麦和水果，自己DIY一份食物靠不靠谱？

说干就干！之前小饿听“饿了么食研所”的小伙伴说，想要均衡饮食少不了这四样：（你爱吃但不想它长在身上的）脂肪、（你爱吃但不知道吃多了也会变成脂肪的）碳水化合物、（约等于水果的）维生素和（你不知道也约等于水果的）矿物质。

当当当，小饿自制的乳品CP就在下面啦！

坚果和植物种子负责提供健康的植物脂肪；麦片作为碳水化合物的来源，相比米、面食更不容易发胖；水果富含维生素和矿物质。它们均衡配比之后，就是兼具口味与营养的一餐！

1果昔碗

在这个看脸的世界，颜值是评判能不能刷爆社交网络的重要标准。因此果昔碗（smoothie bowl）能刷爆ins，成为早餐新星也是情理之中的事。

教你五分钟自制果昔碗

1.首先，选一张美爆了的参考图

(图片来自网络）

2.战略性放弃并鼓励自己

做是肯定要做的。

合理考量了自身情况之后，放弃大理石瓷砖换成白底，放弃手工制木碗换成玻璃碗、放弃心形鸡蛋。告诉自己不要害怕，不用一下就做三碗的。

3.选一到两款水果做基底

Tips:

①在 饿了么App 上直接买果切，就不用处理水果了。

②不知道放什么的时候选香蕉，衣服扒起来飞快，又软又甜，贴心极了。

③挑选两款水果时，如果它们口味相差太远，混合起来会有很大概率获得一个奇怪的结果。

4.放一些蔬菜

Tips:

①蔬菜只是为了营养均衡，不在意就可以不放。不放就不用洗菜。

②搭配蔬菜时要注意水果的颜色，相差过大的话会造成smoothie颜值断崖式下跌。

5.倒一点乳制品，并打碎制成果昔

6.撒一些水果、坚果和麦片

Tips:

①当你觉得摆一半不好看时，就疯狂铺满。

②当你摆到后期失去耐心时，想一想最初那张参考图。

7.拍摄照片并修图

食物，没拍照上传到朋友圈，就约等于没吃。当被问及朋友圈斩获“赞??”的秘诀时，鲁迅先生说:“哪里有天才，我是把别人做饭的时间都用在P图上了。”

鲁迅先生一番话醍醐灌顶，果昔碗是零厨艺逆袭朋友圈的唯一可能性。

2冰冻养乐多

养乐多号称每瓶含有“100亿特殊活性乳酸菌”，可以改善肠道微生物菌群及肠道功能。养乐多什么都好，唯一令人郁闷的就是小小的一瓶，一下就喝完了！

把养乐多冻起来之后，酸酸甜甜的风味加倍，口感松脆。由于瓶口窄小，用一把小勺子慢慢挖着吃，能吃很久！看剧必备~

壕气冲天的话，也可以把养乐多倒进大杯口容器或者专门的制冰盒里冰冻，吃起来更方便！

冰冻养乐多好吃到什么程度？养乐多专门在韩国推出新的包装，将瓶口和瓶底对调，容量乘以二，一次吃个爽。

(图片来自网络）

3坚果炒酸奶

炒酸奶不是加油大火爆炒酸奶，恰恰相反，之所以叫“炒”，是因为需要使用炒冰机将酸奶快速降温凝固成片状。

没有炒冰机的情况下，怎么制作炒酸奶呢？

1.准备好酸奶和坚果，将平底盘放入冰箱冷冻室冷冻十五分钟。

2.把酸奶倒入盘子里，按照自己的喜好加入坚果，使口感更丰富。

3.混合均匀，尽量铺平，放入冷冻室。

4.一个小时后铲起酸奶，切成片状。

“炒”过后的酸奶，会有冰激凌的口感，但热量和脂肪含量远远低于冰淇淋。加上坚果，咀嚼起来非常有趣！冰冷而坚硬，像单身狗在冬日里无人暖的被窝。

4早餐燕麦粥

多睡半个小时和早起在家做早餐吃，这两个选择你会更偏向于哪一种呢？舍不得宝贵的睡眠时间，又想吃到健康营养的早餐，那不妨尝试一下隔夜早餐燕麦粥吧！

1.把燕麦与牛奶按照1：1的比例混合，倒入密封罐。

2.放入冰箱冷藏一夜。各种食材会趁你沉睡的时候完美融合，燕麦也会逐渐变软。多的是，你不知道的事~

3.早上可以直接开吃，也可以带着路上吃。

掌握了这四种“乳品加料”的方法，乳品即刻变身食品界最富有团队精神的食物——和其他食物搭配起来，比单吃还好吃！

光棍节快到了，你还舍得让乳制品孤单到天明吗？不如像小饿一样，给生活加点料，快用饿了么App 给乳制品找对象吧??

《如果饿了么只有100个员工，他们会是什么样？》

《你以为快手上只有魔幻吃喝表演，那是不知道饿了么小哥在王者荣耀开黑！》

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