不知不觉，冬季已至，天气转凉。小伙伴们是不是已经开始猫冬了呢？

寒冷的天气只能把你困在教室，你也只能宅在椅子上，可是维持一个姿势太久，肩膀会僵，脖子酸，实在不舒服。累了吧？压压自己的肩膀，是不是硬梆梆，像背着一层厚厚的盔甲？

别慌，休息一会儿，跟着我们学习两招，运动运动，短短5分钟，肩膀轻轻松松。就让我们的一套课间便捷操来拯救你吧！  

不知道细心的你有没有发现动图里的小帅哥在用头部的放松写了个“米”字。

哈哈～其实这个是一个颈椎缓解操！

▲提示：动作要轻，要缓

有没有觉得在教室里坐久了感觉很累，

就像“伸个懒腰”一样，就能很有效的牵伸胸椎，解除疲惫！

▲提示：手尽量伸高，你会发现整个人都有提升

快看，我们得小男生也可以完美的做好这个动作！

快来和我一起做吧！

▲提示：多做一会，特别舒服

仔细看，有没有一种要“起飞的感觉”？

对于每天在教室里认真学习的我们，

利用休息时间在教室里做一做腰椎缓解操

相信这一整天你都充满活力呢！

▲提示：这个动作一定要做到位才能更好的放松

现在就放下手里的活

只需要5分钟

就可以缓解颈肩酸痛

全身舒爽

一下就不困了呢~

新媒体中心出品welcome

文字 | 大学生记者团 杨禹正

图片 | 大学生记者团 白顺宇 田晓天 徐郡言

编辑 | 大学生记者团 陈桐

责编 | 刘英琪

欢迎关注吉林科技职业技术学院官方微信

• 运动后做拉伸到底有多重要？这么放松肌肉轻松又简单
• 全身肌肉图解，不同动作锻炼身体各个部位
• 如何拉韧带弄不明白？几张图让锻炼时简单又轻松
• 白酒加它泡，胜过千副药，轻松逼走关节炎，15天走路虎虎生风！
• 女人经常有异味，用这种草泡水喝，轻松养肝，呵护卵巢
• 潇洒一挥，轻松停车！松江共有4处停车场可用交通卡支付
• 收纳好物大盘点，轻松告别杂乱的家
• 微财经｜新手买房别怕，按这10个流程走轻松搞定
• 鼻炎切不可乱用药，不然后患无穷？专家3个妙招，让你轻松治愈！
• 记住这些房产销售话术,再难缠的客户也能轻松搞定(上)