爱做家务的人活得长！看完可以默默地转了你懂得资讯"

小编知道~

有很多人对家务都避之不及

（有人反驳咩）

其实，做家务

是性价比最高的运动！

加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%！

爱做家务的人寿命长

英国一项研究指出，与35年前相比，现代女性做家务的时间减少了20%，但却导致了现代人长寿优势越来越小！！

依照我国体育总局发布的《全民健身指南》指出，有一定运动基础的成年人，应保证每周运动3~5次，每次30~50分钟的中等强度运动，例如健步走、慢跑、跳舞、打太极拳等，心率保持在100~140次/分钟。

没时间、没习惯、不爱好、天气不好....这些都可能成为你缺乏运动的理由！如果锻炼的时间和强度不够其实完全可以通过家务劳动来达到运动和消耗能量的目的~

以体重50公斤的女性活动30分钟为例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。

另外，重型家务劳动

最好有男性参与！

因为男性参与死亡风险可降低71%

而女性参与重型劳动反而会上升13%

做家务需分工

男性

男性身体健壮，应主动承担重型劳动或具有危险性的家务，如修理家具、搬运重物、爬梯子取物。

女性

建议女性负责扫地、做饭等相对轻松的家务。

儿童

孩子做家务能培养责任心和独立生存能力，可以适当让孩子承担部分家务劳动，如三岁开始独自收拾玩具，四五岁时准备餐具、折叠衣物等。

四个要点，做家务不伤身

多数家务活算不上高强度的重体力劳动

但有些人做完家务后总是感觉腰酸背痛

久而久之便越来越逃避了…

这都是蛮干惹的祸

做家务应留心这四个方面，以防受伤

注意劳逸结合

保持正确姿势

没有伤身的家务活

只有伤身的姿势

比如洗碗、洗衣服时水池较低，许多人会弯腰驼背，洗完后腰部僵直、疼痛。这是因为，长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。

做好防护措施

煮饭做菜时会产生大量含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状，重则可能会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病；长期吸入这种油烟，还会增加患肺癌的风险。

建议

一定要打开抽油烟机

烹饪全程要开着抽油烟机，还可以围围裙、戴帽子和口罩，隔离污染物；做完饭后要继续开10~20分钟，以免烟雾残留，并记得拍打衣物、洗手洗脸。

最后，小编要提醒大家的是：

家务虽然能消耗能量

但动作相对单一重复

难以兼顾锻炼所有肌群

有条件的话，最好还是根据个人情况

进行有针对性的体育锻炼哟~

来源：厦门广电