其实你买的那些补剂，全都是有用的一直关注着我的人应该知道

一直关注着我的人应该知道，对于补剂，大多情况下我都处于一个在diss的状态。即使不说真的没用，也会说没多少用，而今天，我怎么一反常态，说起了你在用的补剂，真的会有用这种话？

那是因为，我今天要介绍安慰剂效应跟双盲实验，弄清楚了这两个东西，不单是补剂，你在日常生活中，对于很多其他的智商税跟骗局，都能有更好的辨识能力。

安慰剂效应是指在药理上本不应该有任何药物作用的物质或是在生理上无效的治疗方法，但是在临床试验或实际情况中采用却产生效果的情况。

这种情况自古以来在临床医学上，就一直有所出现，不过直到1955年，才由毕阙博士提出，在他担任随军麻醉师的时期，一场战斗中由于伤亡惨重，镇痛剂吗啡很快用完了，为了应对伤员的需求，他们只能用生理盐水代替吗啡，注入伤员体内，同时还安慰士兵使用的是强力的镇痛剂，结果谁都没想到，这个善意的谎言竟然真的发挥了作用，伤兵们都停止了惨叫，疼痛被止住了。而在这件事之后，毕阙进行了很多相关的研究，最后指出就算药物本身没有任何疗效，但是吃药这个行为本身就有一定的治疗作用。

关于验证安慰剂效应的实验有非常非常的多。安慰剂不单可以是药物，也可以是手术治疗过程；不单可以缓解疼痛心悸这样的症状，甚至还有出现一些真正治疗了疾病的案例。

而下面我给大家介绍一个实验，看完相信你也会觉得安慰剂效应很神奇。

在2006年，哈佛医学院做了一个实验，找来270位慢性上臂痛的病人，分成两组，一组给他们口服一种新的药物，并告知他们此药有很好的疗效，药量为一天一粒，一共吃8周。另外一组每周则扎两次针灸，扎6周。而在治疗开始之前，医生对每个病人都详细讲解了可能出现的副作用，比如服药后会嗜睡，口干，头晕。比如拔针后可能会产生持续疼痛以及局部红肿等等，在试验开始两周后，几乎所有病人都报告上臂痛的症状得到了不同程度的缓解，另外有接近1/3的病人向医生报告有不同程度的副作用，两组描述的分别跟医生之前介绍的相吻合。

然而真相是，药物组认为有奇效的药物，其实只是磨好的玉米粉，没有任何药物成分。而针灸组也很离谱，不单没有按照穴位扎针，使用的也是一种特殊的针，表面看起来没区别，但一旦触到皮肤，针尖就会自动缩回去，根本就没扎进去。

这真的可以说是非常神奇跟有趣的情况，不单是治疗效果，安慰剂效应连使用药物本身可能会出现的部分副作用都附带着赠送了。

不过呢，安慰剂效应也不是所有情况下都奏效的，一般安慰剂效应通常只对功能性疾病有效，对器质性疾病，比如骨折这样组织本身产生病变损伤的疾病效果则很不显著。

对于安慰剂效应的产生机制，目前还没有准确定论，早期被广泛认可的原因更多都是在心理层面的但近来不少的研究发现，这种效应不单是在心理层面上产生影响，在生理层面上也跟神经递质的传递还有激素分泌有一定的关系。

了解到这里之后，你可能会担心，这么说来自己平时所吃的药，难道都只是买个安慰，那不是太有损自尊了。这个呢则大可放心，一款药品要推出到市场上售卖，需要非常严格的检验，得通过很多期的实验来验证药品的安全性，临床治疗效果与广泛应用下的疗效和不良反应，而且基本都需要通过双盲实验，去避免安慰剂效应带来的影响。

双盲实验指的是在进行实验时，受试者与研究者都不知道哪些受试者属于实验组，哪些属于对照组，又分别接受了哪种实验的技术，这就是双盲，只有在研究接近完成，所有资料都收集及分析过之后，研究人员才会知道实验对象所属的组别。这样的做法能更好的验证试验结果的准确性，因为能够很好的让受试者避免受到安慰剂效应的影响，受试者对药物或者治疗的认知是一样的，而对于研究者也可以避免受到自身先前经验，动机或是试验开始前就预设结果的影响，导致观察者偏差的出现。

双盲实验在各种科学研究领域中广泛的受到了应用，而补剂产品作为膳食补充剂跟保健食品，它并不像是药品那样，有这么复杂的手续跟严格的要求来证明有效性就能够上市销售，更没有强制性的规定说必须通过双盲实验来验证有效性，因而整个市场上就充斥了大量的虚假宣传甚至毫无作用的产品。这也是为什么我讲到不少补剂总说没必要用的原因之一。

（虽然有部分补剂的有效性得到了双盲实验的认证，但是一部分的实验结果不能说明任何事情，因为它的上市门槛没那么高是不争的事实，也没法有效的约束它的有效性。)

当然其中像是蛋白粉这样可以被称为是食品的蛋白质选择，还有肌酸这样已经全面被认可有效性的产品，它们能产生的作用还是值得肯定的，但是像促睾产品，大部分的减脂补剂比如左旋肉碱，bcaa等等，你就很难说那些觉得有用的人，多少是受到了安慰剂效应的影响。

我记的不太清楚了，但我之前有看到过一篇研究，让受试者使用安慰剂，但却告知他用的是类固醇，具有超强的增肌作用，而实验结果还真的表明，他们确实获得了比没有使用安慰剂的对照组更多的肌肉增长。

所以如果你已经买了不少种类繁多的补剂，别觉得自己钱花的冤，我们有一定的理由相信，不管你使用的补剂有没有它们所宣称的效果，但是当你相信它有时，它就真的可能会奏效。（很可能越相信，越觉得效果好就越有效）

而且大部分的补剂作为商品本身，从包装到口味，到给消费者提供的心理认同跟满足，都有它所存在的一定价值，因此我觉得也没必要因为它没有真的作用就喷它，只要你愿意相信，你有这个预算，那么只管用没问题。而对于预算有限的训练者，我还是一样的建议，蛋白粉，肌酸，某些情况下维生素，鱼油都是值得的选择。

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公号主编：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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