可怕！28岁小伙头疼昏倒，醒来就瘫了，就因我们常做的这件事..… 那天

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一、28岁小伙头疼昏倒，醒来就瘫了！

都知道熬夜不好，

但真的控制不住，

28岁的武汉小伙小张就是这样。

他非常喜爱电子游戏，

下班后经常和三五好友一起玩游戏，

深夜还在和队友兴奋的交流。

那天，他像往常一样玩游戏到深夜，

突然眼前一黑，紧接着，

头昏头痛，四肢无力，晕了过去。

家人发现后赶紧将他送到医院，检查后，

医生诊断为“动脉瘤破裂致脑出血”，

需立即手术治疗。

经及时抢救后，小张慢慢醒过来，

但右侧偏瘫，说话也含糊不清，

连生活起居都靠家人照顾。

小张一度心灰意冷，

甚至有过轻生的念头，

家人四处求医……

庆幸的是，经一段时间的康复调理后，

目前小张已可独立站稳，并能在辅助下步行，

说话吐词也比以前清楚了。

医生时再过段时间他就能自己走着回家了。

二、艾灸可辅助调理偏瘫！

脑动脉瘤是发生在颅内动脉管壁上的异常膨出。在脑血管意外中，仅次于脑血栓和高血压脑出血，位居第三，任何年龄均可发病，其发病原因尚不十分清楚。但专家提醒，脑动脉瘤在未破裂时患者可无明显症状，但平时应避免长期熬夜及过度劳累等！

不妨插个题外话：其实偏瘫可以通过艾灸来帮助恢复。包括各种中风，也可以用艾灸来防治。艾灸最大的或者说最突出的作用，就是活血化瘀、疏通筋脉。既然中风是血液循环出问题，那么我们用艾灸防治，是最适合不过的了。

1、中风预防、艾灸穴位

（1）风池、天柱、肩井、手三里、神门、阳陵泉、风市、膝眼、足三里

（2）百会、肩井、大椎、曲池、手三里、间使、足三里、悬钟

以上2组任选一组。

2、中风后遗症、艾灸穴位

（1）偏瘫：

①天柱

②心俞

③肝俞、肾俞

④曲池

（2）上肢瘫：肩髎、曲池、合谷、臑俞、手三里、阳池

（3）下肢瘫：秩边、环跳、足三里、阳陵泉、绝骨、三阴交

穴位查询可在公众号首页右下角课堂福利里进行

艾灸方法：悬灸为宜，木质艾灸盒次之，温度不宜太高，温热即可。每穴15-20分钟，适应延长，量力而行，一个礼拜休息1-3天或者隔天艾灸一次。

既然脑动脉瘤症状不明显，需要避免熬夜来预防破裂，那么，什么才叫熬夜呢？

三、什么是熬夜？

大多数人认为，0点入睡才属于熬夜，

其实从内分泌的角度上说，

23点后入睡便属于熬夜。

另外，熬夜不仅是入睡时间，

还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，

睡眠时长不定等。

举个例子：如果你一直习惯每天晚上10点入睡，

偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这一天可以算是熬夜了。

你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，

有时候甚至不睡觉，这都是熬夜。

四、熬夜=玩命！

熬夜是对身体的暴击，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，可引发多种疾病...

1、严重伤肝

依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致肝脏负荷过重产生各种病变。

2、记忆力衰退

发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、耳聋、耳鸣

睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

4、增加患癌风险

国际癌症研究机构表示，熬夜对人可能致癌。这倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

▲复旦大学女教师于娟，2009年12月确诊患乳腺癌后，写下一年多病中日记，在日记中反思生活细节：“回想十年来，我基本上没有在夜里12点之前睡过。”32岁癌症女教师于娟生命感悟之一就是：熬夜等于慢性自杀。

5、猝死风险倍增

在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。

6、心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。

《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。

7、免疫力下降

常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。

身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

8、易致肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

五、熬夜的补救方法

一说到熬夜，很多人的第一反应就是补觉，补觉是熬夜后的救命稻草。但是，我们要提醒一句，补觉并不能完全消除熬夜带来的伤害。

因为熬夜后昼夜节律的紊乱，干扰了大脑的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。不是可以通过补觉来调节的，需要我们做以下工作。

1、午睡：恢复身体

有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒。”意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。

所以，熬夜后最好的补救措施就是恢复正常的睡觉作息，而除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

2、中药泡水喝

早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量。煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

用红枣水护肝也可以。每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周对肝脏的养护有帮助。中医认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于肝脏吸收。

3、艾灸或者按摩穴位

通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助缓解睡眠不足造成的疲劳。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。此外还可按摩一下足三里穴，帮助晚睡者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。

另外，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。按照《素问．至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在而调之，以平为期。”所以秋天熬夜后，早睡少不了。

从根本上来说，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以调理失眠应着重运用交通心肾、调节气血的手法，按照经络归属，内关配神门，可镇静安神。

失眠这样艾灸：

（1）心俞

（2）肾俞

（3）内关

（4）神门

（5）三阴交

（6）太溪

(7)涌泉

这些穴位每天按揉5至10分钟，可起到安神定志的作用，如果失眠严重，则应当艾灸，心俞肾俞灸30分钟，其他肢体穴位灸20分钟，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天进行，晚上灸的话可灸四肢穴位，但也要尽早结束。

再次提醒，别过度透支自己的生命，

到岁月不可逆转，

意外来临之时，追悔莫及！

关于艾灸名媛课堂

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