中老年人如何保护眼睛？眼睛是心灵的窗户

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眼睛是心灵的窗户，当人老的时候，眼睛视力就会慢慢地下降，看不见东西，穿不上针，这些让老年人很烦恼。事实上随着我们机体的衰老，眼睛也随之衰老，这是一个必然的过程，但是我们却可以做些什么来有效地预防老年人的眼部疲劳呢？究竟对于老年人来说怎么做才能保护好眼睛呢？以下就从热敷眼睛、冷水洗眼睛、经常眨眼以及按摩眼睛和合理的膳食等几个方面进行介绍，希望这些方法对于中老年人保护眼睛有所帮助。

步骤/方法：

1、热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。中老年人可以在每晚睡之前，用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置，这样保持三到五分钟，可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。还可以选择用冷水洗眼，正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候，将双眼浸泡于水中一到两分钟，这样停留一段时间，目的是增加眼球的湿度。

2、看电视看报纸时，如果眼睛感到疲劳，那么就休息一下，经常眨眼，闭眼的时间长一些，还可以用手轻轻揉眼睛，这样也可以缓解眼睛的疲劳。同时配合用双手按摩眼睑，然后在按侧面的太阳穴，这样可以有效地防止眼睛疲劳，还可以起到治疗白内障等的眼疾的作用。

3、在日常的饮食中要想保护眼睛还要注意多吃含有丰富的维生素和蛋白质的食物，像瘦肉、鱼、蛋、牛奶等，此外，像黑豆、新鲜的水果，例如苹果、香蕉、梨子等，都是不错的选择，此外，还可以吃黑芝麻，还可以喝点决明子，这对于有效地缓解眼部的疲惫也是很有作用的。

注意事项：

中老年人保护眼睛，还要注意平时看书的时候，光线不能太强，也不能太暗，不能在阳光下看书，看的时间也不宜过长，晚上要注意按时休息，平时要保持舒畅的心情。

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