史上最全的476种食物血糖生成指数一览表，升糖快慢，一看便知！
这是一篇关注度很高的文章，说的是《史上最全的476种食物血糖生成指数一览表，升糖快慢，一看便知！》，该文章已被转发很多次了，你也来转一下吧。
正文开始：
哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢，一看便知！
作者 | 朱俊平
来源 | 糖尿病之友
得了糖尿病，控制血糖为首要任务，饮食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？
有一个指标可以帮助衡量，它就是食物血糖生成指数，即GI。经过科学家的监测，得出了该食物和葡萄糖相比升高血糖的速度，并把食物的GI值分为三个等级，即低血糖生成指数食物、中血糖生成指数食物、高血糖生成指数食物。GI数值越高，升高血糖的速度越快！
注：每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定，还与食物数量有关，不在本文讨论范围。
476种食物血糖生成指数表 ? 说明书
低血糖生成指数食物
在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI＜55%。表中用绿色表示。
中血糖生成指数食物
餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。表中用黄色表示。
高血糖生成指数食物
进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。表中用红色表示。
以下食品为国外产品，但是作为一个吃货大国，吃货们早已走出国门，吃向世界，特此附上，以供参考哈！
参考文献：
1.食物血糖生成指数——一个关于调节血糖的新概念
2.范志红详解孕产妇饮食营养全书（281-291P）
3.http://www.glycemicindex.com
版权申明 |
本文转载 欢迎转发朋友圈
投稿邮箱 |
yxjtougao@126.com
商务合作 |
021-58545118
▼ 过往的君子给我赞~
- 冬治冬病正当时 中医医院最全“三九贴”攻略 拿走不谢
- 《一分钟游世界》——史上最白菜价的土地买卖
- 手把手教你如何在星巴克点咖啡，史上最全攻略
- 五台大小事 ┃五台境内高速的固定测速点、服务区（史上最全），
- 江夏最全最新房价表出炉!看看你家房子能值多少钱了?
- 全身像鱼皮一样的牛皮癣，你们见过吗？史上最严重的患者，在权|
- 史上最全的相册功能评测——谁才是最懂你的智能相册
- 房子小?光线不足?最全的解决方法都在这!
- 小哥十年撸铁，堪称史上最牛健身教练
- 小谷围人才峰会 | 最全交通、吃喝指引，快收藏备用！