国庆假期玩的happy吗？

Happy呀……

还有1天

为什么快要上班的心情如此沉重！

为什么美好的假期过得那么快！

假期求你别走！

短短8天

未来几天里

将有一大群人，假期综合症全面爆发

腰酸背痛，全身乏力只想睡个天荒地老

▼ ▼ ▼

长假临近尾声

是不是应该调整一下自身状态

跟着小编一起告别假期综合症啦
~

01

调整作息充分睡眠

告别加班，假期的夜生活哪怕只是躺在床上打“农药”也是美滋滋的
~

神经系统的兴奋性居高不下，导致“晚上睡不着，白天起不来”。

所以，收假前应该静下来，提前调整作息早睡早起，听一些舒缓的音乐放松身心。

02

运动调整精神状态

假日期间，吃的太多运动太少，特别容易让人变得“懒懒的”，

收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，

可以帮助身体消耗一些能量和脂肪，重新获得元气

长假进补告一段落，大鱼大肉后要注意调整饮食结构，保持健康
。

保证定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，

还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

04

前三天不宜安排高强度工作

虽然小编十分热爱工作

但不建议一收假就投入到高强度工作中

这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。

上班前三天，建议优先安排一些计划性、交流性质的工作，给到一个缓冲调整的时期。

长假，告别学校远离作业，天性爱玩的孩子们绝对是释放了百分之百的潜能。

面对假期综合症，父母们应该如何帮助孩子快速度过呢
？

01

有意识的控制电子产品使用时间

假期，孩子有更多时间接触电子产品，面对孩子提出玩一会游戏的诉求，家长们一般也会应允。

收假前，家长们就必须有意识的控制电子产品的使用时间与次数，果断拒绝孩子频繁的诉求，

规定每天的合理使用时间，防止过度沉迷
！

02

切勿粗暴的一刀切

前一周还在疯玩状态，下一秒就让孩子切换回三好学生，执行难度不亚于登月
！

家长们可以尝试温和的手段。

既是娱乐，无限拼搭的积木孩子百玩不腻，成功搭建造型收获满满成就感；

也是教育，在搭建过程中锻炼分析能力，培养创新能力，锤炼实践动手能力
。

03

家长是孩子最好的榜样

要求孩子“好好学习，天天向上”，身为父母的你却在一旁的沙发上刷着微博，聊着微信，玩着游戏？

父母的言行是孩子最好的示范，无论是参加运动抑或调整作息，父母都应该以身作则，给孩子竖立一个正面的模范
！

如果这些都不能帮助你消灭假期综合症的话！

那么请查询一下自己的银行卡余额

未还的信用卡金额

钱包里的钢蹦……

是不是瞬间又充满了对工作的渴望

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