觉得小编切咧：没想到腐乳这么厉害！

腐乳

是我国流传数千年的民间美食

清晨就着腐乳喝一碗白粥

闲暇之余，炖一锅腐乳猪蹄

解腻又香浓

或者来一份腐乳香煎五花肉

配上米饭

一天就完美了……

但是

对于这种发酵腌制品

不少人也在担心

“臭卤水”、“不健康”

“会致癌”等问题

怕它含有大量霉菌，有害健康

那么腐乳究竟是人间美味

还是“问题食品”呢？

▼▼▼

事实上，腐乳还真是被冤枉了很多年！

腐乳是由豆腐经过特定霉菌发酵后，再用盐和各式香料腌制而成的发酵豆制品，更是被外国人称之为“中国奶酪”。

在制作腐乳的过程中，其原材料大豆的营养几乎没有任何损失，在制反而产生了多种具有美味和香味的醇、酯、有机酸与氨基酸。

腐乳所含的有益食用菌，既不会伤害人体健康，正确食用又对身体有好处，且益处不少！

降低胆固醇

腐乳，本身是不含胆固醇的。腐乳中含丰富的苷元型异黄酮，并且很容易吸收。能降低血液中胆固醇浓度，减少患冠心病危险。

蛋白质含量高

腐乳的发酵变性后，苷元型异黄酮含量比豆腐、豆粉等更容易消化吸收。另外，腐乳的蛋白质含量非常高。每100克中，有10~12克竟是蛋白质含量。

预防老年痴呆

在发酵的过程中，腐乳会产生丰富的B族维生素和氨基酸。经常吃些腐乳有预防恶性贫血和老年性痴呆的功效。

降血脂抗癌

腐乳表面附有一层红色物质，是纯天然的添加剂。这种成分叫红曲，是天然的血脂清道夫。腐乳含有丰富的大豆异黄酮，能有效地预防和抑制白血病，具有抗肿瘤效应。

降血压

国外已经用大豆蛋白化学分解的办法生产降血压肽的保健食品，实验中发现腐乳就含有高活性的降血压肽。

预防骨质疏松

 营养调查发现：经常吃腐乳的人，骨质疏松症患病率明显降低，尤其是老人和妇女。

注意事项

 1、适量吃，盐不会超标 

一普通大小的红腐乳约为10克左右，含盐量为1克。而每人每天的盐摄入量为6克，所以平常吃一块是不会超标的。

 2、保存得当，不会产生亚硝酸盐 

亚硝酸盐常见于加工的肉类食品和海鲜食物中，但腐乳在发酵过程中，是不产生亚硝酸盐的。

只要将已经开封的腐乳，保存得当，就不会有亚硝酸盐产生。

 3、腐乳不会致癌 

制作腐乳的霉菌，其实是将豆腐中的不易分解物质分解出来，产生鲜美的味道，本身不产生毒素，更不会致癌。

总之，腐乳是健康

每天吃上一两块

还能防治多种疾病！

记得吃啊！

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内容来源：昆山论坛

责任编辑：吃瓜

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