说起平板支撑相信大家一定都不陌生，它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。由于不需要额外器材，运动的空间也不用太大，受到很多人喜欢。

很多人会把平板支撑当成练出六块腹肌、马甲线的训练动作。但事实上，比起锻炼肌肉，平板支撑更强调躯干稳定、强化核心肌群的重要。

另外，平板支撑还有很多花样。我们可以通过一些一些小小的改变或调整，来增加动作的难度或新鲜感！比如侧平板支撑，单脚平板，负重平板等等。而今天我们要给大家介绍的是一个加入手臂动态的平板支撑：滚动平板支撑。

滚动平板支撑：

1.起始姿势为俯卧撑，双臂伸直，然后双手轮流屈肘下落。

2.动作要领还是一样动作中始终保持稳定，不要因为动作中的起伏而失去腰椎的中立位。

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