情绪健康，需要心境收支平衡好情绪真的好？坏情绪真的坏？　　耶鲁

好情绪真的好？坏情绪真的坏？

　　耶鲁大学教授JuneGruber在《心理学观察》杂志发表研究成果说，好情绪应当控制在一定范围内，不多不少才能让生活更积极，更丰富。如果在不恰当的时候，比如本该恐惧或生气时，你却很高兴，或者把“时时刻刻都快乐”作为唯一的人生目标，都会造成更深的心理伤害。

　　另一方面，坏情绪也不一定真的坏，它能让你保持一定的适应性和警惕性。你越来越好的记忆力、思辨能力和归纳总结能力，都跟你的坏情绪有关，也就是说，在你心里不好的时候，消极情绪正在悄悄让你变强大。

　　其实，人类经过数千年的进化，已经拥有了丰富的情感反应，无论好情绪，还是坏情绪，都让你更适应环境和人生的变化，一味索求好情绪，或者排斥坏情绪，都不利于心理健康。

　　让心情收支平衡管好你的“情绪银行”。

　　储蓄好情绪

　　情绪是人类的本能反应，不可能凭空压制消失。所以，好情绪冒出来的时候，不如给它开个“活期账户”，让它进入“金库”好好睡一觉，细水长流。

　　好事到来，适当调用逻辑思维

　　“喜”是遇到额外好事时的情绪爆发，但是过分的喜悦，会导致“得意忘形”，让心情消耗透支，甚至影响思维逻辑和判断能力，做出出格的事，以后想起来都不免愧疚。因此，遇到“喜出望外”的好事，激动的情绪难以控制时，不如让自己做一些需要思考的事情，诸如写一段文字，把手头工作做个梳理，是做一些智力题……思考的过程，会让人自然而然冷静下来，避免“忘形”，更稳重更理智地面对好事，甚至发现好消息中的隐患。

　　生活多规划，不要玩乐丧志

　　“知足常乐”是好事，可是“常乐”的状态会导致生活逐渐丧失界限，过于松垮，从精神状态影响到身体状态。重大事情来临时，长时间的松弛状态会让人一下子不知所措，届时肾上腺素的急速调动反倒损伤身体健康。所以在平常，不紧不慢、不徐不疾地给自己找事做，有计划、有规律地生活，将每天要做的事情列个时间表，就是一种督促。虽然时间表并不能真正约束你，但有这样一个提醒，给自己稍微加压，才不至于让“情绪银行”出现亏空。

　　天天运动，保持积极平缓的好心情

　　快乐一时容易，可让心情一直保持健康却不简单。规律的有氧运动能让肌体充满活力，刺激心脏血液循环，身体好，心态就好，让我们在面对喜怒时，有更平和的心态，也能在平淡的生活中，将一点点乐事成倍放大，将一点点不如意发泄殆尽。多运动，生活中美好的能量更容易摄入到你的身体中，周而复始良性循环。

　　支出坏情绪

　　太平静的生活会泯灭活力，影响健康，让生活变没趣。在适当的时候，让情绪出来放放风吧！你的各种坏情绪，也有它们存在的理由。让俗世生活吸收哀伤情绪

　　“伤心”这个词绝不是空穴来风，遇到难过的事，过分的哀伤会让心脏原本积极跳动的频率被压制，久而久之心脏活力就不容易被激发。但这时，不用刻意告诉自己“要高兴”，也不用憋在心里，只要避免在过于空旷的环境待着，尽量到人气高、热闹的地方走一走，耳濡目染柴米油盐、家长里短的世俗生活，接接地气，哀伤的洪流会逐渐被实实在在的生活吸干，你也会逐渐振作起来。

　　适度的压迫感让我们更有决策力

　　通常，大部分人都不愿意对重大事件作决定，因为心里没有坚定的方向，任何决定仿佛都有纰漏。这时，你需要一点情绪做强心针——当你为某些“不想做”的事情感到有压力，甚至愤怒时，会更清楚自己想做什么，更有使命感，也促使你快速下决心。澳大利亚心理学家约瑟夫·福加斯经过测试发现，当人们处在坏情绪中，记忆力更强，不会轻信，判断力也不容易受太多因素影响。所以，不要让自己总生活在平淡无奇的情绪温室，常去倾听一下身边人遇到的不满，关注时事和社会新闻，别忘了不时吃点儿辛辣，你的生活会更有目标和方向感。

　　胆小的时候，尝试体会悲剧情怀

　　有没有发现，处于哀伤情绪时，你会变得无所畏惧？“最心爱的东西都失去了，还有什么可怕的？”换个角度讲，这就是哀伤的积极意义。当你明知道自己应该迈出去一步却被陈规戒律困扰踌躇时，不妨让自己体会一下悲剧情怀吧，无论影视里的悲剧还是悲伤的社会事件……当你看到很多生活在边缘的人们，都还在用顽强的意志抵抗风雨，如今这点小小挫折和困难有什么好怕？不论是辞职、面试、创业、谈判，都是远远高于生存线的生活筹码，放手去干，没什么大不了。

　　3招，管好你的小情绪

　　心理作家SherriKruger为我们提供了3种方法，用以避免情绪堆积太多：

　　1、发生任何事时，不要拖延，马上解决；

　　2、与简单的朋友交往，少和不讨喜又爱挑剔的人交流；

　　3、要自信，接受真实的自己，反思太多会让人变得压抑。