打球后拉伸非常的重要，它能使你：

1、缓解肌肉紧张，使身体更加放松，提高身体协调性。



2、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。



3、能防止肌肉扭伤，有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。



4、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

这个教程来自

美国职业体能训练师

阿兰斯坦

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