对于业余篮球爱好者来说

受制于平时的工作和学习，作息时间的不规律

体能一定是最为困扰我们的事情

打个几分钟就气喘吁吁

这样的情况，更是屡见不鲜

想要在一场比赛中保持好的体能状态

主要有两个方面：个人要学会分配体能

球队要学会掌控节奏，这两点息息相关，缺一不可

个人体能分配▼

一个人的体能是有限的

俗话说：好钢用在刀刃上

在球场上同样也是如此

所以我们一定要把体能分配到最重要的事情上

简单点说，就是：别做没用的事！

无论在进攻端还是防守端

我们都要记住这一点

不要毫无目的的去跑动

在防守端

我们肯定无法顾及到所有的人和区域

所以我们负责好自己防守的人

负责好自己的区域，该协防时去协防

其他你注定不可能顾及到的区域和人

真的别去想，白白浪费自己的体能

交给自己的队友就好

当然，你这样做，肯定是不行的 ....

在进攻端同样如此

当你处于无球状态时

我们要做的是根据场上情况空切，跑掩护

拉开位置让同伴进攻

而不是像无头苍蝇到处乱串

当你持球进攻时

尽量选择自己擅长的技术动作以及进攻方式

如果你身材瘦弱，那就别进行过于激烈的身体对抗

以卵击石；如果你手感不好时

不要盲目远投，既浪费体力，又摧毁自信心

你应该多一些中距离的投篮

等手感回复时再尝试远投

还有其他一些小技巧

比如快速回防，落位休息

在罚球，暂停等时间多做深呼吸，弯腰系鞋带等

这些小细节大家可以在球场上自行体会

总之，我们要学会该放松的时候放松

该紧张的时候，立刻紧张起来

球队掌握节奏▼

如果问大家，在哪种情况下打球最累

我想大家一定会说：给人追着打！

没错，当我们屡次进攻无果

被对手连打几次快攻，除了自信心

我们的体能同样也会被压榨到一个极限

所以对于一支球队来说

想要队员都可以保持好的体能状态

一定要提高进攻效率，学会掌控节奏

当屡次进攻不中时

球队一定要放缓节奏，多传球，多打配合

多运用自己的技术特点，提高进攻成功率

给本方球员一个喘息的时机

千万不要只知道快，落入对方的节奏

我们只有疲于奔命的份

只有按照自己的节奏打球

才是最省力的

当然，这些都是一些理论上的道理

在实战过程中，情况千变万化

仅仅靠一些理论知识

肯定是不行的

想要提高这方面的能力

建议大家多打一些全场的比赛

有句话大家应该都听过

“全场重在跑，半场重在跳”

全场打的多了，很多道理

自然而然就都懂了

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