想要练腿，想要翘臀

有一个王牌动作——腿举

但是这个动作近年来被一系列“惨案”给毁了

▼

比如这样的

男子做超大重量腿举

几秒，腿部直接被压断

健身受伤甚至死亡的事件也越来越多，

小到肌肉拉伤、关节磨损，

大到心脏骤停、当场猝死。

但是！造成这些危险的原因

大多在于锻炼的人本身

盲目冲击大重量

认为负重越多效果越好

▽

训练中喜欢攀比

没有科学合理的安排自己的训练

▽

不按遵循健身规则

任由自己发挥

▽

过于高估自己的实力

想一次达到效果

▽

缺少专业人员指导和保护

▽

训练时一心两用

▽

这个世界上没有什么运动是绝对安全的

任何动作都要小心

在锻炼是明确自己的目的和实力

也要绕开误区

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

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（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）?????????????????????????????????????????

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