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脸是父母给的

身材是自己给的

放眼全世界的徒手健身圈子

Frank Medrano绝对是最火的一位大神

素食主义者、常年6%的体脂

坚持徒手健身N年……

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他可以说是许多人的偶像

而他的训练是这个样子的

也是6的没谁了

▼

随着近几年国内健身的热潮

中国也涌现出了不少徒手健身达人

更不乏已经达到高阶的选手

这位叫做@和上好像和尚 的小哥就是其中一位

有着8%的体脂，和Frank Medrano十分相似的面庞

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他热爱徒手健身

健身房里少不了他街健动作的身影

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他曾经是一个非常瘦弱的少年

苦练了多年

才有了今天这番健硕的肌肉

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他有多牛逼？

看完下面这些图你就知道了……

先来一组简单初级的

单臂健腹轮

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单臂抓举

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花式俯卧撑

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负重引体

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说实话这些动作

我也就能做大部分……

然后是中级的动作

跳箱

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龙旗漫步

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后撑臂空中漫步

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龙旗臂屈伸

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酷的不行！

屏住呼吸

下面是高级动作……

看完你会惊呼的！

前水平

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哑铃俄挺

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双力臂

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慢速双力臂

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倒立拉重物走

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单臂引体

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人体旗帜推拉

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人体旗帜漫步

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太牛逼了……

看完他

你想不想赶紧去健身呢？

赶紧动起来吧，好身材在等你！

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-END-

图文整编／健身女神S姐

（图片/文字若有侵权请联系 S姐 删除）

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