★运动之后测量心跳，如果超过最大运动心跳，就说明运动过量了。

换而言之，

突击的过量运动对身体伤害非常大，

除了横纹肌溶解综合征，还会引起以下疾病：

急性肾衰竭

贫血

影响内分泌

身体脱水

引发心脏疾病

当你运动后出现以下症状

2条以上

，

你的运动量可能有点过大了

1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。

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