香蕉含有天然的血清素和褪黑素，还是天然的安眠药。特别适合更年期的女性吃。

香蕉卡路里低，其中的镁离子可以使肌肉放松，助人入眠。另外它吃起来糯糯的，对胃肠道也好。

“你知道吗？香蕉还能增加我们大脑中使人愉悦的物质，帮助多愁善感的人解除抑郁。”

中医认为人体早上阳气生发，不主张用寒冷之物来压制，早起就吃水果，不合适。

俗话说：30岁前胃养人，30岁后人养胃。意思就是喝冷水的能力和习惯可以从小锻炼，小时候吃冷的问题不大；但到了30岁以后，体质就基本定型，需要我们养胃护胃。”

此外，每人每天至少应该喝水1500毫升至2000毫升，大约一天一个热水瓶的量，白开水最好。

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