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学学自由泳

游泳是下肢关节负重相对缓和的运动方式，人在水中的重量仅为陆地上的1/8，关节基本不负重。即便不会游泳，在水中走路对关节也有益。

尤其自由泳，锻炼颈椎，又锻炼腰椎，还能减少下肢大关节‘撞击’，对关节的损伤最小。

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