放风筝时，总会抬头向上看，能够让颈椎保持自然弧度，起到放松颈椎的作用。

也可以做仰望天空的动作：直立，两手下垂，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持姿势15分钟左右。

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打打羽毛球

打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背部肌群，预防脊柱疾病。多打羽毛球，就是让脊柱，特别是颈椎有后仰的运动。

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