4、增加腹肌训练强度

练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量，训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样，当你能做30个仰卧卷腹后，那么请拿个重物，比如水壶、哑铃之类的，给自己的腹部训练增加点强度，这样你的腹肌才能出来。

5、对自己下不了手

如果你想要性感、漂亮的腹肌，请对自己狠一点，因为你的腹肌很强。你要是不狠狠的虐它，它是不会听话的。你狠狠的虐，它才会乖乖的出来。

• 虐腹不只为练出腹肌，9个动作挑5个，练不出腹肌也能增强核心！
• 写字楼休息区成烟民“过瘾”地
• 女子与朋友争吵服务区下车休息 车离开后她这样做
• 26岁小伙过劳死！身体出现10个信号，说明你该休息了，别硬扛！
• 火车站设收费休息厅不能任性 “商铺自营”不是借口
• 燕赵晚报：车站设收费休息厅不能挤占乘客权益
• 50岁后要少动，休息才是最好的运动！
• 再出重拳！镇雄客运站发布红头文件，严禁司机将乘客带离高速休息
• 武汉一餐厅经理私吞17万元 请假回家休息后失联
• "躺着"也能长寿？这样休息比运动还长命！太涨知识了！