巴西出翘臀、日本出瘦子，他们生活有啥不同( 四 ) 肥这件大事儿

一份来自肥胖研究期刊的研究发现，有大米和豆类组成的饮食方式，可以大幅降低肥胖的风险。就是因为黑豆的脂肪、糖都比其他主食低，但是丰富的纤维和蛋白质却都相当丰富。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

刚走完微密大秀的不老天使 Lima 也是来自巴西的唷！

巴西人习惯把黑豆和米饭混着当主食吃，连韩国日本也挺流行吃黑豆来减肥或排毒。火辣君之前提过的鹰嘴豆（还有其他豆类）其实也有类似的好处，不管是增肌减脂人群都可以多吃，比如冬天偶尔喝点红豆汤做早餐，效果会让你笑的合不拢嘴? ?。

荷兰? ? ? ?：每人拥有一台以上的自行车

在荷兰，平均每人拥有 1.1 辆自行车。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

也就是说自行车的数量已经超过了居民人数，而且还不是摆着好看，荷兰政府早在 30 年前就开始培养人民骑车的习惯，现在平均每人每年骑车 870 公里呐！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

骑车一个小时，可以燃烧 250～300 大卡的热量，上班、上学、买东西都骑车，不知不觉就骑瘦了啊！

德国? ? ? ?：视早餐如命

德国人重视早餐已经有 600 年的历史，到现在，有 79% 的德国人仍然会相当有仪式感地花上 26 分钟吃一顿早餐，才该干嘛干嘛开始一天的生活，而剩下的两餐，他们反倒不太重视，减肥的人更是如此。好好吃早餐已经被当成德国精神的代表了。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

作为一天的重中之重，好好吃早餐可以维持一天下来的血糖平稳和控制饮食摄入量。所以，讨好体重秤之前，吃好早餐绝对是你首先要做的事情！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

法国? ? ? ?：慢慢吃饭

当大家都在努力减肥的时候，法国就像拉仇恨似的，满！街！都！是！瘦！子！！！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

作为全欧洲心脏病发病率最低的国家，法国人的健康状态深深被吃饭的态度影响：一日三餐、小份食物、不吃零食。