掌握了这些方法，每天跑40分钟就能让你从胖子变成瘦子！其实现在很多人每天都有很多的时间

其实现在很多人每天都有很多的时间，但是就是不能把这些时间花在点子上，有的时候就白白的浪费了这些宝贵的时间，这确实是很可惜的！

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现在很多人都抱怨自己很胖，但是从来都不想办法从来都不肯坚持！如果大家从自己的时间抽出40分钟去跑步，并且足够的坚持，那么你一定可以从一个胖子变成一个瘦子！

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其实每天花40分钟跑步能够很好的消耗你体内的脂肪，让你的身材变的更好，让你的体重下降，让你成功逆袭！

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只要我们能够掌握一定的方法，每天跑40分钟就能够让我们从胖子变成瘦子，今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲如何用40分钟的跑步时间让我们从胖子变成瘦子呢？

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1. 40分钟的变速跑

考虑到身体的适应性，考虑到运动的瓶颈期，我们在跑步的时候最好采用40分钟的变速跑，这样燃烧的能量比我们匀速跑要多很多，想要瘦下来也会变得更为轻松！

每次我们可以快跑十秒慢跑30秒，刚开始可以十分钟变速跑，30分钟慢跑，当你的跑步能力提高时，我们可以逐渐增加变速跑的时间，减少匀速跑的时间！

2. 减少总能量摄入

其实我们身体的能量来源都是来自于我们吃的食物，所以想要减少总能量食入，我们一定要减少自己的饭量，并且控油控脂，减少高热量的食物！