食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。平均每天尽量吃12种以上的食物，每周25种以上。

喝汤也要吃肉

对于煲汤，很多人会说，营养全在汤里了，其实无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤的蛋白质含量远不及里面的肉，要想营养均衡，喝汤也要吃肉哦。

食物换着吃

在选择食物时，同类型的食物可以在一段时间内换换，比如，你今天吃米饭，明天可以吃面条，而后天又可以吃小米粥、全麦馒头等。

• 夏天吃木耳一定要谨记，这样泡等于自杀，小心给家人做了一盘毒药
• 原来我们喝的自来水、桶装水和烧开的自来水是这样的，今天算明白
• 大蒜这样吃，抗癌效果飙升10倍，一辈子血管干净不得癌
• 女子将菜地里面的黄瓜套上可乐瓶，几个月后竟变成了这样
• 坐着这样呼吸5次，根除全身疲劳倦怠、肩颈酸痛！
• 美女为了米饭好吃，加入5包辣条，开锅变成了这样子
• 迎省运，他们这样做~
• ＂免费试用＂不免费… 手机APP自动续费套路是这样玩的
• 最新！关于中俄合作和东北亚和平发展，习近平提出这样干
• 吉林乡村金秋见闻：靠天吃饭成历史 收入多元更宜居