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45到55岁是生命“高危期”，想平稳度过，请改掉这5个坏习惯( 三 )

1、玉米

据调查发现:有很多长寿老人平时都会经常吃玉米，玉米里含有丰富的维生素E、卵磷脂、谷物醇、亚油酸等营养元素，经常吃玉米能够预防高血压于动脉硬化等疾病。

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2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的硒元素，而人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比，而鸡蛋中卵磷脂可促进肝细胞的再生，所以说吃鸡蛋能够对肝脏组织损伤有修复作用。

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3、红薯

红薯重含有丰富的钙和镁元素，能够很好的预防骨质疏松的症状，红薯含有大量膳食纤维能够增强蠕动，通便排毒，特别是对老年人便秘有着比较好的疗效。



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