想壮壮不了的，

除了天生基因，后天营养吸收

还有就是撸铁技术

增肌 —— 看着只是一个结果

但过程太苦逼太难熬

有人说努力就行了，

没错啊！

过了新手效应你再试试，

稍一不注意

不增反减，想要堆肉哪有那么容易

当然，最后堆出来一层后膘的不在少数

老编准备了一篇纯纯的干货增肌帖

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